ये कॉमन आदतें तेजी से बढ़ाती हैं आपका वजन, तुरंत छोड़ें

कुछ लोगों के लिए वजन कम करना काफी मुश्किल होता है. अक्सर लोग वजन कम ना हो पाने का सबसे बड़ा कारण दो चीजों को मानते हैं- पहला ज्यादा खाना और दूसरा एक्सरसाइज ना करना. हालांकि, वजन कम ना हो पाने का मुख्य कारण आपकी रोज की आदतें होती हैं. इन रोज की कॉमन आदतों मेंं से कुछ तो ऐसी होती हैं जिन पर आपका ध्यान भी नहीं जाता और यह तेजी से आपके वजन को बढ़ाती हैं.

तो अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसी कॉमन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके वजन को तेजी से बढ़ाती हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-

नाश्ता ना करना- बहुत से लोग वजन कम करने के लिए सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं जो बिल्कुल खराब आदत है. ऐसा करने से आपका वजन कम होने की बजाय तेजी से बढ़ता है, क्योंकि सुबह की मील स्किप करने से आप लंच में ओवरईटिंग कर देते हैं, जिससे शरीर में कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है.

बिना सोचे-समझे खाना- टीवी देखते हुए या फोन चलाते हुए अगर आप लगातार कुछ ना कुछ स्नैक्स खाते हैं तो इससे भी आपके शरीर में कैलोरी इनटेक बढ़ता है जो आपके वजन को बढ़ाता है. जरूरी है कि आप पोर्शन साइज का ख्याल रखें.

जल्दी-जल्दी खाना- जब आप जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं तो आपके दिमाग को इतना समय नहीं मिल पाता कि वह आपको पेट भरने का संकेत दे सके. दिमाग की तरफ से सिग्नल ना मिल पाने के कारण आप जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है.

भरपूर नींद ना लेना- नींद पूरी ना होने के कारण शरीर में हार्मोन्स का लेवल बिगड़ने लगता है, जिससे आपकी भूख बढ़ जाती है और आपको हाई कैलोरी वाली चीजें खाने की क्रेविंग होने लगती है.