हंसने और च्यूंइगम चबाने से घटेगा वजन, फ्री में वेट कंट्रोल करने की 5 ट्रिक

जिम जाने का जज्बा भले ही किसी इंसान में न हो, लेकिन अपने बढ़ते वजन को लेकर हर कोई परेशान है. कई बार तो पैसा पानी की तरह बहाने के बाद भी वजन कम नहीं होता. इसकी सही जानकारी होना बहुत जरूरी है. बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए ये जानना जरूरी है कि आखिर आपका शरीर कितनी कैलोरी ले रहा है और उसमें से कितनी बर्न हो रही है.

अब सवाल आता है कि मोटापा कम करने के लिए कैलोरी बर्न कैसे करें? अक्सर लोग भारी वेटलिफ्टिंग, मेडिसिन और डाइट के जरिए वेट कंट्रोल करते है. जबकि इसे घटाने की और भी कई तरकीब हैं जिन पर आप बिना पैसा बहाए काम कर सकते हैं.

वजन कम करने के लिए सर्दियों के मौसम का फायदा उठाएं. वैज्ञानिकों का दावा है कि तापमान कम होने की वजह से शरीर का मेटाबॉलिज्म इस मौसम में ज्यादा दुरुस्त होता है.

आप चाहें तो इस मौसम में बिना रुपया खर्च किए वजन घटा सकते हैं. 19 डिग्री कम तापमान वाले कमरे में सोने से 7 प्रतिशत ज्याद तेजी से कैलोरी बर्न होती है.

विशेषज्ञों का कहना है कि ओवरवेट बच्चे और युवाओं का वजन कंट्रोल करने में ठंडा पानी काफी फायदेमंद है. जब शरीर को ठंडा पानी मिलता है तो वो उसे गर्म करना शुरू कर देता है. शरीर का तापमान सामान्य और मेटाबॉलिज्म ठीक रहने की वजह से इंसान का वजन तेजी से घटता है.

हंसी को 'सौ दुखों की एक दवा' यूं ही नहीं कहा जाता है. हंसने से मेंटल और फिजिकल हेल्थ बैलेंस रहती है. एक स्टडी के मुताबिक, हंसने से मेटाबॉलिज्म रेट 10-20% बढ़ जाता है और बॉडी की कैलोरी तेजी से बर्न होती है.

रक्तदान (ब्लड डोनेट) करने से भी इंसान के शरीर की कैलोरी भारी मात्रा में बाहर आती है. रक्तदान करने के बाद प्रोटीन, लाल रक्त कोशिकाओं और अन्य घटकों को फिर से पाने के लिए शरीर की काफी ऊर्जा खर्च होती है.

आपने महसूस किया होगा कि रक्तदान के बाद इंसान के शरीर में कमजोरी आ जाती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस प्रक्रिया में उसके शरीर की काफी कैलोरी बर्न होती है.

अगर आप बिना कुछ काम किए वजन घटाना चाहते हैं तो च्यूइंगम खाना शुरू कर दीजिए. दिन में सिर्फ 20 मिनट इसे खाने से आपका वजन घट सकता है.

खाने के बाद इसे करीब 20 मिनट तक चबाने से आपका मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है और आपकी काफी कैलोरी बर्न होती है. च्यूइंगम चबाने से पहले जान लें कि वो शुगर फ्री हो.