फिटनेस के चक्कर में हो न जाए बड़ा नुकसान! सोच-समझकर ही फॉलो करें ये 3 हेल्दी आदतें

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद की सेहत बनाए रखना किसी चुनौती से कम नहीं है. यही वजह है कि शरीर को फिट रखने के लिए इंसान तरह-तरह की हेल्दी आदतों को भी अपनी डेली लाइफ में शामिल कर लेता है. हालांकि, कोई भी हेल्दी आदत उसी समय तक अच्छी है, जब तक वह ठीक तरीके से अपनाई जा रही हो. कई बार हेल्दी आदतें ही आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं. इसलिए इन आदतों को फॉलो करने से पहले सही तरीका जान लेना काफी ज्यादा जरूरी है. 

जरूरत से ज्यादा पानी पीना
शरीर के लिए पानी सबसे जरूरी चीज है. नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीने वाले लोगों से कई तरह की बीमारियां दूर रहती हैं. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स खूब पानी पीने की सलाह देते हैं. हालांकि, खूब पानी पीने का मतलब यही होता है कि आप शरीर के अनुसार अपनी पूर्ति करें. 

कई बार लोग जरूरत से ज्यादा जल का सेवन करने लग जाते हैं. ऐसा करने से शरीर में पानी की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है और किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ने लगता है. इससे हाइपोनैट्रेमिया नाम की कंडीशन का सामना भी करना पड़ सकता है. इस कंडीशन में शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है और तुरंत इलाज जरूरी होता है.

प्रोटीन का अधिक इस्तेमाल
आजकल खासतौर पर जिम जाने वाले या खेलकूद में रहने वाले युवाओं में प्रोटीन इनटेक बढ़ाने का काफी क्रेज देखने को मिलता है. इसी चक्कर में न वह हर चीज से ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन लेने की कोशिश करते हैं. हालांकि, जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन हमारे शरीर के लिए परेशानी बन सकता है. इससे किडनी में परेशानी आ सकती है, यहां तक कि किडनी डैमज भी हो सकती है. वहीं ज्यादा प्रोटीन की वजह से पाचन से जुड़ी समस्याएं भी आदमी को हो सकती हैं. 

यह भी ध्यान रखें कि अगर आप प्रोटीन के लिए बाजारी सप्लीमेंट्स का सेवन कर रहे हैं तो पहले डॉक्टर से सलाह काफी जरूरी है. बिना डॉक्टर की सलाह के इस तरह के सप्लीमेंट्स आपको काफी नुकसान दे सकते हैं. 

डाइट के नाम पर भूखे रहना
आजकल फिटनेस बनाए रखने के लिए डाइट करने का ट्रेंड काफी बढ़ गया है. खुद को फिट रखने के लिए लोग घंटों-घंटों भूखे रहते हैं और कम से कम खाकर यह समझते हैं कि इससे उनकी सेहत बनी रहेगी. हालंकि, ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. डाइट के नाम पर हर समय भूखा नहीं रहना चाहिए. अगर हर समय कोई डाइट पर रहता है तो शरीर में जरूरी पोषक तत्व नहीं जा पाते हैं जिससे थकान, कमजोरी और मानसिक परेशानी हो सकती है. 

अगर आप फिट रहने के लिए कम खाना भी चाहते हैं तो किसी एक्सपर्ट से एक डाइट चार्ट तैयार करा लेना चाहिए. डाइट चार्ट के अनुसार ही आपको अपनी खानपान की आदतों में बदलाव करना चाहिए. फिटनेस की वजह से सिर्फ भूखे रहना अच्छी आदत नहीं है.