सर्दियों में बनाना चाहते हैं इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग? दूध में मिलाएं ये 5 चीजें

हम सभी जानते हैं कि दूध में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जिससे यह आपकी हड्डियों के लिए बहुत अच्छा होता है. यह सिर्फ बच्चों के लिए ही नहीं है - बड़ों के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. लेकिन ठंड के महीनों में,  इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण सर्दी, खांसी या फ्लू जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है. क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में ऐसी कई चीजें हैं जो दूध के साथ मिलाने पर इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं? आइए जानते हैं इन 5 चीजों के बारे में जिन्हें आप दूध में मिला सकते हैं.

गुड़- गुड़ चीनी का एक हेल्दी ऑप्शन है और सर्दियों में इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. इसे दूध के साथ मिलाकर पीने से यह एक पावरफुल ड्रिंक बन जती है जो आपके पाचन के लिए फायदेमंद होता है. साथ ही, अगर आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो गुड़ आपकी एनर्जी और इम्यूनिटी दोनों को बढ़ाता है. 

खजूर- खजूर सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, खासतौर पर सर्दियों के मौसम में. यह आपके इम्यून सिस्टम के लिए पावर हाउस की तरह काम करता है. इसे दूध के साथ मिलाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, साथ ही, गले में दर्द, सर्दी -जुकाम में भी मदद मिलती है.

बादाम- बादाम का सेवन दूध में मिलाकर करना काफी फायदेमंद होता है. बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. दूध और बादाम को एक साथ मिलाकर पीने से इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है. 

हल्दी- इसमें एंटीबैक्टीरियल , एंटी फंगल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. सर्दियों से हल्दी वाला दूध पीने की सलाह दी जाती है. इम्यूनिटी के लिए हल्दी वाला दूध काफी फायदेमंद माना जाता है. 

जायफल- इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आप दूध में जायफल का पाउडर डाल सकते हैं. यह मसाला पाचन और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं.