Personality Tips: किसी काम की शुरुआत करते हुए आप भी होते हैं नर्वस? इन तरीकों से मिलेगी मदद

क्या आप किसी बड़े काम से पहले खुद को नर्वस पाते हैं? किसी एग्जाम से पहले आपको जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस महसूस होता है? स्टेज परफॉर्मेंस से पहले दिल की धड़कने तेज हो जाती हैं? अगर हां, तो आपको परफॉर्मेंस एंग्जाइटी हो सकती है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि परफॉर्मेंस एंग्जाइटी बहुत ही कॉमन है. इसे ज्यादातर लोग स्टेज फ्राइट के नाम से जानते हैं. स्टेज फ्राइट या परफॉर्मेंस एंग्जाइटी की वजह से व्यक्ति अपने विचारों पर फोकस नहीं कर पाते और न चाहते हुए भी उनकी परफॉर्मेंस खराब हो जाती है. 

क्या हैं परफॉर्मेंस एंग्जाइटी के लक्षण
किसी भी बड़े काम से पहले दिल की धड़कन तेज हो जाना, पसीना आना, हाथ-पैर कांपना, मुंह सूखना, सिरदर्द होना, सांस लेने में तकलीफ होना परफॉर्मेंस एंग्जाइटी के लक्षण हैं. ज्यादातर लोगों में परफॉर्मेंस एंग्जाइटी के यही लक्षण होते हैं. हालांकि, अलग-अलग व्यक्ति को अलग-अलग चीजें महसूस हो सकती हैं. 

क्यों होती है परफॉर्मेंस एंग्जाइटी? 
खुद पर संदेह करना, फेल होने का डर, दूसरों द्वारा जज किए जाने का डर, खुद से अवास्तविक उम्मीदें रखना, परफॉर्मेंस एंग्जाइटी को जन्म देती हैं. दरअसल, हम इन सब चीजों के बारे में इतना ज्यादा सोच लेते हैं कि परफॉर्मेंस से पहले ही हमारे दिमाग में तरह-तरह के विचार आने लगते हैं और हमें एंग्जाइटी की समस्या होने लगती है. 

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कैसे पाएं इसपर काबू? 

खुद से पॉजिटिव बातें करें: किसी भी परफॉर्मेंस या बड़े काम से पहले खुद के ऊपर निगेटिव विचारों को हावी न होने दें. आप खुद को बताएं कि आप इस काम के लिए पूरी तरह तैयार हैं और आप अच्छी तरह से इसे पूरा कर पाएंगे. जब आप खुद को पॉजिटिव विचारों से घेर कर रखेंगे, आप कॉन्फिडेंट फील करेंगे और अच्छी तरह परफॉर्म कर पाएंगे.

प्रैक्टिस करें: किसी भी बड़े काम से पहले एंग्जाइटी की एक वजह ये हो सकती है कि आप उसके लिए तैयार नहीं हैं. इसलिए जरूरी है कि आप जो भी काम करने जा रहे हैं, उसकी पूरी तैयारी रखें. अगर आपको कोई स्पीच देनी है तो आपको बार-बार स्पीच की प्रैक्टिस करनी चाहिए. जब आप किसी काम को तैयारी के साथ करते हैं, आपके अंदर कॉन्फिडेंस खुद ब खुद आता है. आपका कॉन्फिडेंस आपको परफॉर्मेंस एंग्जाइटी से बचा सकता है. 

क्या गलत हो सकता है, इसपर फोकस न करें: किसी भी काम से पहले हमारे दिमाग में तमाम तरह के विचार आते हैं. इनमें से ही कुछ विचार ऐसे होते हैं, जो आपको बार-बार ये सोचने पर मजबूर करते हैं कि आपके साथ परफॉर्म करते-करते क्या गलत हो सकता है. हालांकि, अगर आप खुद को परफॉर्मेंस एंग्जाइटी से दूर रखना चाहते हैं तो इस बात पर फोकस करने की बजाए कि क्या गलत हो सकता है, इस बात पर फोकस करें कि इस परफॉर्मेंस के बाद आपके साथ क्या-क्या अच्छा हो सकता है. 

दूसरे क्या कह रहे हैं इसपर ध्यान न दें: परफॉर्मेंस एंग्जाइटी का सबसे बड़ा कारण होता है कि हम ये सोच रहे होते हैं कि दूसरे लोग हमें कैसे जज करेंगे. हालांकि, आपको इस चीज से परेशान नहीं होना चाहिए कि कोई आपके बारे में कोई क्या कहेगा. अगर कोई आपको जज कर रहा है, तो आपको बेफिक्र होकर उसे जज करने देना चाहिए. आपको अपना फोकस इस बात  पर रखना चाहिए कि आप एक बढ़िया परफॉर्मेंस देंगे. आपकी अच्छी परफॉर्मेंस लोगों के जजमेंट्स को बदल देगी.