निगेटिव विचारों से घिरकर हो रहे बेचैन? इन तरीकों से मिलेगी मदद

व्यक्ति के निगेटिव विचार उसके जीवन में तमाम तरह के समस्याओं का कारण बनते हैं. जब किसी व्यक्ति को निगेटिव विचार घेरे रखते हैं तो इसका असर उसके प्रोफेशनल लाइफ से लेकर निजी जीवन तक पर पड़ता है. ये विचार अक्सर व्यक्ति में स्ट्रेस, कॉन्फिडेंस की कमी और एंग्जाइटी के लिए जिम्मेदार होते हैं. ऐसे में जरूरी होता है कि व्यक्ति खुद को इन विचारों से दूर रखे. आइए जानते हैं किन तरीकों से आप इन विचारों से खुद को मुक्त रख सकते हैं. 

अपने विचारों को लेकर सजग रहें: कोई व्यक्ति खुद को निगेटिविटी के आसपास नहीं रखना चाहता. लेकिन कई बार कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि वो बिना चाहे भी निगेटिव विचारों से घिर जाते हैं. ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप अपने विचारों को लेकर सजग रहें. जैसे ही आप अपने आपको कोई निगेटिव चीज सोचते पाएं तो तुरंत उस विचार को पॉजिटिव सोच से बदलें. मान लें आपने कोई परीक्षा दी है और उसके रिजल्ट का इंतजार कर रहे हैं. ऐसे में अगर आपके मन में बार-बार ये ख्याल आ रहा है कि आप फेल हो जाएंगे. तो इस विचार को आप बदलें और जानबूझ कर ये सोचें कि आप परीक्षा में जरूर सफल होंगे. 

खुद को व्यस्त रखें: कितनी बार हमने सुना होगा- खाली दिमाग शैतान का घर होता है. इसलिए जरूरी है कि आप अपने आपको काम या किसी चीज़ में बिजी रखें. आप नई चीजें सीखते रह सकते हैं, अपने शौक के लिए कोई क्लास ज्वाइन कर सकते हैं. किताबें पढ़ सकते हैं. खेलने जा सकते हैं. जब आप इन सब कामों में खुद को व्यस्त रखेंगे तो आप खुद के लिए अच्छा माहौल तैयार कर पाएंगे और निगेटिव विचारों से दूर रहेंगे. 

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बहस, झगड़े से दूर रहें: पहले अपने आसपास उन लोगों की पहचान करें जो हर वक्त निगेटिव बातें करता हो, दूसरों की बुराई करता हो या चुगली में शामिल रहता हो. ऐसे लोगों से आपको दूरी बनाकर रखनी चाहिए. आपको खुद को लड़ाई-झगड़े वाले लोगों से भी दूर रखना चाहिए. जब आप अपने आपको ऐसे लोगों से घेर लेते हैं तो आपका दिमाग न चाहते हुए भी निगेटिव विचारों की तरफ खिंचता है. निगेटिव विचारों को दूर रखने के लिए ऐसे लोगों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए. 

पूरी नींद लें: जब आपकी नींद नहीं पूरी होती है तो आप रेस्टलेस रहते हैं, चिड़चिड़े रहते हैं. ऐसे में सबसे ज्यादा निगेटिव विचार हमारे दिमाग में आते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी नींद पूरी करें. नींद पूरी होने से आप बेचैनी और चिड़चिड़ेपन से दूर रहेंगे और इसी के साथ निगेटिव विचार भी आपको परेशान नहीं करेंगे. 

म्यूजिक सुनें: एक्सपर्ट्स का मानना है कि रोजाना 25 मिनट के लिए अपना पसंदीदा म्यूजिक सुनना आपको पॉजिटिविटी से भर देता है. इसलिए हर रोज कम से कम 25 मिनट के लिए खुद के पसंदीदा म्यूजिक को जरूर सुनें. ऐसा करना आपको निगेटिव विचारों से दूर रखेगा.