करवा चौथ व्रत करना बहुत मुश्किल होता है और इस दिन महिलाएं भूखी-प्यासी अपने पति के लिए व्रत करती हैं. इस दिन कुछ लोगों में सुबह सरगी खाने की रस्म होती है, लेकिन कुछ लोग बिना सरगी खाए ही व्रत रखते हैं. ऐसे लोगों को व्रत से पहले वाली रात को ही कुछ ऐसी चीजें कर लेनी चाहिए, जिससे उनको अगले दिन प्यास और भूख कम लगे.
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सरगी के बिना पूरे दिन बिना पानी और खाने के रहना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए व्रत के दौरान प्यास से बचने के लिए हमें कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए. अगर आप एक रात पहले भी कुछ खास चीजों का ध्यान रखती हैं तो आपको करवाचौथ व्रत करने में बिल्कुल दिक्कत नहीं होगी.
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व्रत से पहले अपने खान-पान का सही से ख्याल रखें और डाइट में जितना हो, प्रोटीन से भरपूर फूड्स शामिल करें. इन्हें खाने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है और भूख भी कम लगती है. इस दौरान वो फल और सब्जियां खाएं जिनसे बॉडी में पानी की कमी पूरी होती है, क्योंकि इससे आपको करवाचौथ के दिन बिल्कुल भी कमजोरी महसूस नहीं होती है और न ही अधिक प्यास लगती है.
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व्रत से पहले की रात को 2-3 लीटर पानी पिएं
करवाचौथ के व्रत में पानी नहीं पीते हैं और इसलिए रात को खाने के दौरान और उसके बाद खूब सारा पानी पीना चाहिए. रात को करीबन 2 से 3 लीटर पानी पिएं, इससे अगले दिन आपको डिहाइड्रेशन नहीं होता है. जितना हो व्रत से पहले पानी पीना चाहिए, जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिल जाए और व्रत के दिन आपकी एनर्जी लो न हो.
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पानी वाले फल खाएं
पानी की कमी को पूरा करने के लिए व्रत से एक रात पहले आप तरबूज, खरबूज, खीरा, सेब, अनार जैसे फल ज्यादा खाने चाहिए. इन्हें खाने से आपकी बॉडी में अगले दिन पानी की कमी नहीं होती है और आपको प्यास भी कम लगती है. इससे आप आसानी से अपना व्रत पूरा कर पाती हैं.
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नींबू-नारियल पानी
नींबू और नारियल पानी दोनों ही हमारी सेहत के लिए अच्छे होते हैं और इन्हें पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है. करवाचौथ व्रत से पहले ही नींबू पानी पीने से शरीर की गर्मी और प्यास दोनों कम होते है. नारियल पानी पीने से जल्दी थकान नहीं लगती है और इसे व्रत के बाद पीने से जल्दी रिकवरी भी होती है.
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दही खाएं
दही में पोटैशियम होता है और सोडियम की मात्रा कम होती है, इसलिए दही खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. दही खाने से प्यास शांत होती है. इसलिए अगर आपको दही खाना अच्छा लगता है तो आप व्रत से पहले दही खा सकते हैं, इससे अगले दिन आपको डिहाइड्रेशन नहीं होगा.
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मसालेदार खाना न खाएं
व्रत के दिन अगर आप पानी की कमी से बचना चाहती हैं तो उससे एक दिन पहले बिल्कुल भी ज्यादा मसालेदार खाना न खाएं. मसालेदार खाना खाने से ज्यादा प्यास लगती है और इसलिए इस तरीके के खाने से परहेज करना ही व्रत के पहले फायदेमंद होता है. इससे अच्छा आप अपने खाने में हेल्दी और जल्दी डाइजेस्ट होने वाले फूड्स को शामिल करें.
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