मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है पैदल चलने का असर, जानें वॉकिंग से कैसे दुरुस्त रहेगी मेंटल हेल्थ

पैदल चलना मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है. रोजाना वॉक करने से मूड ठीक रहता है, एनर्जी लेवल बढ़ता है और कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है. सोचने में यह काफी साधारण लगता है कि सिर्फ पैदल चलने से मानसिक स्वास्थ्य कैसे ठीक रह सकता है, लेकिन वॉकिंग करने से मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

अगर हम पैदल चलने के शारीरिक फायदों की बात करें तो इससे दिल स्वस्थ रहता है, ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बेहतर होती है. 

पैदल चलने के फायदे

1. मूड बेहतर होता है- कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि पैदल चलने से इंसान का मूड बेहतर होता है. रोजाना वॉक करने से एंग्जाइटी और डिप्रेशन से छुटकारा मिलता है. वहीं, पैदल चलने से ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है, जिससे स्ट्रेस झेलने में मदद मिलती है. 

2. क्रिएटिविटी बढ़ती है- एक स्टडी में ये पता चला है कि जो लोग रोजाना वॉक करते हैं, वे काफी क्रिएटिव होते हैं. स्टडी के अनुसार, ट्रेडमिल पर वॉक करने की तुलना में घर के बाहर वॉक करना ज्यादा फायदेमंद होता है. 

3. एनर्जी लेवल बढ़ता है- पैदल चलने से शरीर में ऑक्सीजन का बहाव तेज होता है, जिससे बॉडी में कॉर्टिसोल और एपिनेफ्रीन हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ता है. ये दोनों हार्मोन शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ाने में सहायक होते हैं. एक रिसर्च के मुताबिक, वॉक करने से कैफिन का डोज लेने जितना एनर्जी लेवल बढ़ता है. 

4. कॉन्फिडेंस बढ़ता है- रोजाना पैदल चलने से शरीर की अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और वजन घटता है, जिससे व्यक्ति में अपनी बॉडी को लेकर कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है. आत्मविश्वास बढ़ने से मेंटल हेल्थ भी बेहतर रहती है. 

5. समाज से मेल-मिलाप बढ़ता है- जब आप वॉक करने जाते हैं तो नए लोगों से जान-पहचान भी बढ़ती है क्योंकि आप जितना सोशल कॉन्टेक्ट बढ़ाएंगे, उतना ही आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा. 

6. नींद में सुधार होता है- जो लोग पूरी नींद लेते हैं, उनकी मेंटल हेल्थ ठीक रहती है क्योंकि नींद की कमी से एंग्जाइटी और डिप्रेशन बढ़ता है. एक स्टडी के अनुसार, रोजाना वॉक करने से रात में अच्छी नींद आती है और मेंटल हेल्थ प्रोब्लम से निजात मिलती है.