Foods To Avoid During Periods: पीरियड्स के दौरान इन फूड्स को खाने से कर लें तौबा, देखें लिस्ट

Foods To Avoid During Periods: लड़कियों के लिए पीरियड्स होना बहुत ही आम बात होती है. माना जाता है कि मां बनने के लिए लड़कियों को पीरियड्स होना बहुत जरूरी होता है. हर महीने होने वाले पीरियड्स के दौरान लड़कियों और महिलाओं को काफी ज्यादा दर्द होता है. उन्हें ना केवल दर्द और मूड स्विंग्स होते हैं, बल्कि खाने की फूड क्रेविंग्स भी होती है. फूड क्रेविंग्स के चलते महिलाएं बहुत कुछ खा लेती हैं, लेकिन आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि आपको पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए   और क्या नहीं. 

पीरियड्स के दौरान, बॉडी में बहुत से हार्मोनल चेंज होते हैं, जो आपकी क्रेविंग्स और डाइजेशन को प्रभावित कर सकते हैं. हालांकि इस दौरान आपके शरीर को पोषण मिलना आवश्यक है, लेकिन कुछ फूड्स इनके दौरान होने वाले दर्द और परेशानी को बढ़ा सकते हैं. ऐसे में आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें पीरियड्स के दौरान नहीं खाना चाहिए. 

ज्यादा मीठे फूड आइटम्स
ज्यादा चीनी वाले फूड आइटम्स ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने या गिरने का कारण बनता है. इसके कारण मूड स्विंग्स, थकान और क्रेविंग्स बढ़ सकती है. ऐसे में इस दौरान आपको कैंडी, शुगर से भरपूर ड्रिंक्स, पेस्ट्री और मिठाइयां खाने से बचना चाहिए. 

नमक वाले स्नैक्स
ज्यादा नमक वाली चीजें खाने से सूजन और वॉटर रिटेंशन की समस्या हो सकती है, जिससे पीरियड्स में होने वाली परेशानी बढ़ सकती है. आपको चिप्स, नमक वाले नट्स और प्रॉसेस्ड फूड्स खाने से बचना चाहिए. 

फैटी फूड्स
हाई-फैट फूड्स खाने से भी आपको परेशानी हो सकती है. अगर आप हाई-फैट फूड्स खाते हैं तो आपकी बॉडी पर सूजन आने के साथ ही डाइजेशन संबंधी परेशानी हो सकती है. ऐसे में आपको फ्राइड फूड्स, मीट, क्रीमी सॉस और फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए. 

कैफीन
पीरियड्स के दौरान हद से ज्यादा कैफीन भी नहीं लेना चाहिए. कैफीन आपकी नींद को डिस्टर्ब कर सकता है. इसके साथ ही यह आपके दर्द को भी बढ़ा सकता है. ऐसे में आपको कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक्स पीने से बचना चाहिए.

डेरी प्रोडक्ट्स
कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान लैक्टोज इनटॉलरेंस या डेयरी प्रोडक्ट्स से सेंसटिविटी होती है, जिसके कारण दर्द और ज्यादा बढ़ जाता है. इसके साथ सूजन का अनुभव भी होता है. आपको इस दौरान दूध, चीज, दही और आइसक्रीम से दूरी बनानी चाहिए.

चटपटा खाना
मसालेदार भोजन डाइजेस्टिव सिस्टम को डिस्टर्ब कर सकता है, जिसके कारण आपको दस्त या एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्या हो सकती है. अगर आप आप मसालेदार करी, गर्म सॉस, मिर्च या मसालेदार स्नैक्स जैसी चीजों को खाने के शौकीन हैं, तो मासिक धर्म के दौरान परहेज करने की कोशिश करें.
 
शराब
शराब आपको मूड स्विंग को और ज्यादा खराब कर सकती है. इसके साथ ही यह नींद में खलल डाल सकती है और आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट भी कर सकती है, जिससे दर्द और थकान बढ़ सकती है.