सर्दियों में ठंडी हवा की वजह से स्किन ड्राई और बेजान होने लगती है. मॉइस्चराइजर लगाने से थोड़ी राहत तो मिलती है लेकिन असली नमी तो शरीर को अंदर से ही मिलती है. अच्छी बात ये है कि हमारे किचन में ऐसे कई देसी सुपरफूड्स मौजूद हैं जो ठंड के मौसम में स्किन को सॉफ्ट, ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं. बस इन्हें रोज के खाने में शामिल करने की जरूरत है. आइए जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में जो सर्दियों में आपकी स्किन को अंदर से पोषण देकर उसे सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाते हैं.
(Photo- AI generated)
पालक
सर्दियों में पालक स्किन के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इसमें आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C होते हैं जो ब्लड फ्लो को बेहतर करते हैं और स्किन को पोषण देते हैं. आप पालक का सूप पी सकते हैं, इसे ऑमलेट में डाल सकते हैं या पालक-पनीर बनाकर खा सकते हैं. इससे चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है.
(Photo- AI generated)
घी
सर्दियों में गर्म-गर्म घी खाने से शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है और स्किन भी सॉफ्ट रहती है. घी में मौजूद हेल्दी फैट स्किन की नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं. ठंड के दिनों में रोजाना 1 चम्मच घी आप रोटी में लगाकर, दाल में मिलाकर या सुबह की कॉफी डालकर ले सकते हैं.
(Photo- AI generated)
आंवला
आंवला सर्दियों का सुपरफ्रूट है. विटामिन C से भरपूर आंवला स्किन को टाइट रखने और झुर्रियां को कम करने में मदद करता है. आप सीधे ताजा आंवला खा सकते हैं, इसका जूस पी सकते हैं या फिर इसकी चटनी बनाकर खा सकते हैं.
(Photo- AI generated)
मौसंबी
ठंड में रूखी हवा के कारण स्किन ड्राई और बेजान होने लगती है. ऐसे में इस मौसम में मौसंबी आपके स्किन के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है. यह पानी से भरपूर होता है और पेट के लिए भी हल्का होता है. इसे रोजाना पीने से स्किन हाइड्रेट रहती है और डाइजेशन भी बेहतर रहता है.
(Photo- AI generated)
बादाम
बादाम विटामिन E से भरपूर होते हैं जो स्किन को अंदर से सॉफ्ट बनाते हैं. रोज 5-7 बादाम खाने की आदत डालें. आप इन्हें स्नैक्स के रूप में एक मुट्ठी खा सकते हैं या फिर बादाम दूध और बादाम बटर के रूप में भी ले सकते हैं.
(Photo- AI generated)
सुबह के नाश्ते में आंवला, पालक वाला ऑमलेट और 5-7 बादाम को शामिल करें. कुछ देर बाद एक गिलास ताजा मौसंबी का जूस पिएं और लंच या डिनर में रोटी पर हल्का घी लगाकर खाएं. रोजाना इस रूटीन को अपनाने से आपके शरीर को अंदर से पोषण मिलेगा जिसका असर स्किन पर दिखेगा.
(Photo- AI generated)