रोज एक केला खाने से सेहत को मिलते हैं ये फायदे, यहां जानें

केला एक ऐसा फल है जो आसानी से आपको किसी भी मार्केट में मिल जाएगा. पोषक तत्वों से भरपूर केला हर घर में खाया जाता है और आपको बड़े आराम से दिख भी जाएगा. केले को भारत में कई तरह से खाया जाता है. बहुत सी जगहों पर कच्चे केले की सब्जी बनाई जाती है.

केला सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. केले में कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी और विटामिन ए होता है. आज हम आपको रोज एक केला खाने के फायदों के में बताने जा रहे हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में-

कार्डियक हेल्थ सुधारे- केला रेशेदार, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होता है जो आपकी हार्ट हेल्थ को किसी अन्य की तुलना में बेहतर बनाता है. ये रक्त वाहिकाओं की दीवारों में स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है, जिससे कोरोनरी हार्ट डिजीज और हृदय संबंधी बीमारी का खतरा कम हो जाता है.

वेट लॉस में फायदेमंद- केले में कैलोरी की मात्रा काफी कम होने के कारण यह वजन कम करने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. यह पाचन को स्लो करता है और आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है.

पाचन सुधारे- इसमें मौजूद पानी और फाइबर की हाई मात्रा के कारण यह पाचन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. यह आपके मल को सख्त होने से बचाता है.

एनीमिया से बचाए- केले में मौजूद हाई आयरन कंसंट्रेशन खून में  हीमोग्लोबिन के सिंथेसिस को बढ़ावा देता है, जिससे एनीमिया के इलाज में सहायता मिलती है, जो एक ऐसा बीमारी है जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में काफी कमी आ जाती है.

स्लीप और मूड को सुधारे- केले में विटामिन सी होता है, जो सेरोटोनिन नाम का हार्मोन बनाकर मेंटल हेल्थ को बनाए रखने में मदद करता है. सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो मूड, नींद के पैटर्न और दर्द और/या स्ट्रेस से निपटने की क्षमता को प्रभावित करता है.