ब्राउन या वाइट राइस कौन सा चावल खाने से घटेगा वजन और रहेंगे हेल्दी चावल भारतीय खाने का अहम हिस्सा है आमतौर पर इसे सफेद चावल और ब्राउन चावल में बांटा जाता है वजन घटाने को लेकर अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि इनमें से कौन बेहतर है ब्राउन राइस साबुत अनाज होता है जिसमें ब्रान और जर्म मौजूद रहते हैं