Weight Loss Seeds: वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 सीड्स, तेजी से घटे सकता है वजन

Weight Loss Seeds: आजकल ज्यादातर लोग अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं. इसके लिए कोई जिम जाकर पसीना बहा रहा है तो कोई डाइटिंग कर रहा है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में मौजूद छोटे-छोटे बीज (सीड्स) भी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं. जी हां, ये बीज देखने में भले ही छोटे हैं लेकिन काम इनके बड़े-बड़े हैं. ये डाइजेशन के लिए तो बेहतर हैं ही साथ वजन घटाने में भी मदद करते हैं. तो चलिए जानते हैं उन सीड्स के बारे में जो हेल्दी तरीके से वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं.

चिया सीड्स

चिया सीड्स ओमेगा-3, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं. जब इन्हें पानी में भिगोया जाता है तो ये फूलकर इनपर जेल की कोटिंग हो जाती है. इन्हें खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है. यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है. वजन घटाने के लिए 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स को रात भर पानी में भिगोएं और अगली सुबह खाली पेट पी लें.

 फ्लैक्स सीड्स (अलसी)

अलसी के बीज वजन घटाने के लिए सबसे बेस्ट है. इनमें लिग्नान नामक कंपाउंड और ढेर सारा फाइबर होता है जो पाचन को धीमा करता है और भूख को कम करता है. वजन कम करन के लिए इसे पीस कर रख लें और इसे स्मूदी और दही में मिलाकर खा लें.

पम्पकिन सीड्स (कद्दू के बीज)

पम्पकिन सीड्स प्रोटीन, मैग्नीशियम, आयरन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये मसल्स को बनाने में मदद करते हैं और भूख को कंट्रोल करते हैं. इसे आप स्नैक के तौर पर ले सकते हैं.

हेम्प सीड्स (भांग के बीज)

भांग के बीज मसल्स को बनाने और कैलोरी को बर्न करने में मदद करते हैं. इसमें ज्यादा प्रोटीन और फाइबर होता है. वजन घटाने के लिए आप हर दिन 1-3 चम्मच भांग के बीज खा सकते हैं.