Health: क्या आपको भी सर्दियों में नहीं लगती प्यास? कम पानी पीने से किडनी-लिवर हो सकते हैं खराब

Health: सर्दियों में अक्सर लोगों को प्यास बहुत कम लगती है जिसकी वजह से वो पूरे दिन में एक या दो गिलास पानी पीकर ही रह जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी कम पीना आपके शरीर के अंगों खासकर किडनी और लिवर के लिए कितना खतरनाक हो सकता है. भले ही आपको प्यास न लगे लेकिन शरीर को अंदरूनी सफाई के लिए पानी की सर्दियों में भी बेहद जरूरत होती है.

एक वयस्क को दिन भर में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. अगर आपको ठंड में सादा पानी पीने में कठिनाई होती है तो आप इसे गुनगुना करके पी सकते हैं. इसके अलावा आप अपना वॉटर इनटेक नारियल पानी, ताजे फलों के रस, सब्जियों के जूस और घर के बने सूप के जरिए भी बढ़ा सकते हैं. 

1.कम पानी से बिगड़ सकती है किडनी की सेहत 

किडनी हमारे शरीर की सफाई करने वाली मशीन की तरह है. यह खून को साफ करके गंदगी को यूरिन के रास्ते बाहर निकालती है. जब आप पानी कम पीते हैं तो किडनी गंदगी को बाहर नहीं निकाल पाती. इससे किडनी में पथरी (Stone) होने का खतरा बढ़ जाता है. साथ ही यूरिन में इन्फेक्शन, जलन की समस्या हो सकती है और लंबे समय तक ऐसा करने से आपकी किडनी कमजोर भी होने लगती है.

2. लिवर के लिए बढ़ जाती है मुश्किल

कम पानी पीने से लिवर पर बुरा असर पड़ता है क्योंकि शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए लिवर को पानी की जरूरत होती है. पानी की कमी से विषाक्त पदार्थ लिवर में जमा होने लगते हैं जिससे लिवर पर दबाव पड़ता है और उसका काम धीमा हो जाता है. 

लिवर का काम खाने को पचाना और शरीर से जहरीले तत्वों को दूर करना है. पानी की कमी होने पर खून गाढ़ा होने लगता है जिससे लिवर को अपना काम करने में बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इससे लिवर में सूजन आ सकती है और शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है.

3. पेट की समस्या और कब्ज
सर्दियों में हम अक्सर तला-भुना या भारी खाना खाते हैं. इसे पचाने के लिए पानी बहुत जरूरी है. अगर आप पानी कम पिएंगे तो पेट ठीक से साफ नहीं होगा और कब्ज की शिकायत रहेगी. साथ ही पेट में गैस और भारीपन भी महसूस होगा.