क्यों यंगस्टर्स को लग रही डाइट कोल्ड ड्रिंक्स की लत? क्या वाकई हेल्दी है ये

डाइट कोल्ड ड्रिंक्स एक बार फिर से लोगों के बीच बहुत ज्यादा पॉपुलर हो रही है. इसकी पॉपुलैरिटी खासकर जेन जी जेनरेशन के लोगों के बीच देखने को मिल रही है. चौंकाने वाली बात ये है कि डाइट कोल्ड्रिंक्स से होने वाले नुकसान के बारे में ज्यादातर सभी लोग जानते हैं लेकिन फिर भी इसका नशा आजकल के युवाओं के सिर चढ़कर बोल रहा है. आलम ये है कि कई लोग अब इसे 'फ्रिज सिगरेट' यानी  बुलाने लगे हैं क्योंकि जब वे थके हुए, स्ट्रेस्ड होते हैं या बस एक छोटा सा ब्रेक लेते हैं, तो वो डाइट कोल्ड ड्रिंक पी लेते हैं. ठीक वैसे ही जैसे लोग कॉफी या सिगरेट ब्रेक लेते हैं. 

आज हम इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कि डाइट कोल्ड ड्रिंक की लत इतनी अधिक क्यों लग जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स इसके बारे में क्या कहते हैं और अगर आप इसे कम करना चाहते हैं तो आप कौन से बेटर ऑप्शंस आजमा सकते हैं.

भारत में बढ़ रही है सॉफ्ट ड्रिंक्स की सेल्स

भारत का सॉफ्ट ड्रिंक्स का मार्केट तेजी से बढ़ रहा है. एक रिपोर्ट के मुताबिक, 2022 में इसकी कुल कमाई 18.25 अरब डॉलर रही. 2017 से 2022 तक यह हर साल करीब 19.8 प्रतिशत की रफ्तार से बढ़ा. अब अनुमान लगाया जा रहा है कि ये बाजार 2027 तक और तेजी से बढ़ेगा और इसकी कीमत 49.34 अरब डॉलर तक पहुंच सकती है, यानी हर साल लगभग 22% की दर से बढ़ोतरी होगी.

क्या डाइट कोल्ड ड्रिंक्स वाकई हेल्दी है?

डाइट कोल्ड ड्रिंक्स में चीनी नहीं होती और नॉर्मल कोला की तुलना में इसमें कैलोरी भी कम होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि ये हेल्दी ड्रिंक है. इसमें एस्पार्टेम और एसेसल्फेम पोटैशियम जैसे आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल होता है, जो समय के साथ आपके मेटाबॉलिज्म और गट हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं.

कुछ एक्सपर्ट्स चेतावनी देते हैं कि ज्यादा मात्रा में एस्पार्टेम हानिकारक हो सकता है. लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का कहना है कि शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 40 मिलीग्राम तक की मात्रा सुरक्षित है. इसका मतलब है कि अगर किसी व्यक्ति का वजन 70 किलो है, तो उसे एक दिन में 9 से 14 डाइट कोल्ड ड्रिंक्स के कैन पीने होंगे तभी वह सुरक्षित मात्रा से ज्यादा पिएगा.

एस्पार्टेम से किसे बचना चाहिए?
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. वैशाली नाइक का कहना है कि ज्यादा वजन, डायबिटीज या इंसुलिन रजिस्टेंट लोगों के लिए डाइट ड्रिंक्स शुगरी ड्रिंक्स से बेहतर ऑप्शन हैं. हालांकि, एस्पार्टेम प्रेग्नेंट महिलाओं और माइग्रेन या दौरे की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए सुरक्षित नहीं है. उन्होंने यह भी बताया कि एस्पार्टेम गट के बैक्टीरिया को भी प्रभावित कर सकता है, शरीर की ग्लूकोज कंट्रोल करने क्षमता को बिगाड़ सकता है और चीनी की क्रेविंग भी बढ़ा सकता है.

क्या डाइट कोल्ड ड्रिंक्स निकोटीन जैसा है?
डाइट कोल्ड ड्रिंक्स पीने से थोड़ा डोपामाइन बढ़ सकता है, खासकर जब आप उसकी आवाज सुनते हैं या ठंडी कैन को महसूस करते हैं. डॉ. शोरूक मोटवानी कहते हैं कि इसका असर निकोटीन या कॉफी से बहुत कम होता है. असली असर ड्रिंक से नहीं, बल्कि इसे पीने की आदत से होता है.

कब डाइट कोल्ड ड्रिंक्स पीने की आदत बन जाती है समस्या ?
कभी-कभार डाइट कोल्ड ड्रिंक्स पीना ठीक है, लेकिन स्ट्रेस के दौरान इस पर निर्भर रहना एक समस्या हो सकती है. अगर आप इसे बंद नहीं कर पाते और यह आपके मूड और डेली लाइफस्टाइल को प्रभावित करता है. तब इसे लत कहा जा सकता है.
 
डाइट कोल्ड ड्रिंक्स की बजाय ये ड्रिंक्स पी सकते हैं आप?
अगर आप डाइट कोल्ड ड्रिंक्स पीना कम करना चाहते हैं तो आप स्पार्कलिंग वॉटर, कोम्बुचा या हर्बल आइस्ड टी जैसे फिजी ड्रिंक्स पी सकते हैं. इसके साथ ही आप छोटी-छोटी सैर पर जा सकते हैं, गहरी सांसें ले सकते हैं या स्ट्रेचिंग करके भी डाइट कोल्ड ड्रिंक्स की लत से छुटकारा पा सकते हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि रोजाना हल्की एक्सरसाइज आपकी हेल्थ को बूस्ट कर सकती है.