ऐसे बनाएं अपने दांतों को चमकदार और मजबूत!

हमारे चेहरे की खूबसूरती सिर्फ हमारी आंखें या होंठ ही बयां नहीं करते हैं. बल्कि चेहरे और मुस्कान को सुंदर बनाते हैं हमारे चमचमाते मोती जैसे दांत. दांतों में किसी भी तरह कि कैविटीज या पीलापन इस खूबसूरती पर ग्रहण लगा देते हैं. इसलिए चेहरे के साथ ही अपनी मुस्कान को भी तरोताजा रखने के लिए अपने दांतों की सफाई और मजबूती का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है.

वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाईजेशन ( WHO) के अनुसार, लगभग 60 से 90 फीसदी स्कूल जाने वाले बच्चों के दांतों में कैविटीज है. इतना ही नहीं बल्कि बच्चों के साथ 90 फीसदी एडल्ट्स ऐसे हैं जिनके दांतों में केैविटीज हैं.

ऐसे रखें दांतो का ख्याल:

1. रोजाना दिन में 2 बार ब्रश जरूर करें. सुबह नाशते के बाद और रात में खाना खाने के बाद.

2. खाना खाने के तुरंत बाद अपने दांतो को टूथ पीक या धागे की मदद से साफ करें. इससे दांतो में फंसी खाद्य वस्‍तुएं निकल जाएंगी.

3. दांतो को मजबूत रखने के लिए ऐसे प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करें जिसमें फ्लोराइड मौजूद हों.

4. कुछ भी खाने के बाद माउथ वॉश से अच्छी तरह कुल्ला जरूर करें.

क्या खाएं:

चीज और दही:

चीज और दही में भारी मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होने के कारण ये दांतो को मजबूत बनाने में मदद करता है. साथ ही दही में पाए जाने वाले बैक्टीरिया मसूड़ों में मौजूद कैविटीज करने वाले बैक्टीरिया को खत्म कर देते हैं.

सेब:

हालांकि सेब एक मीठा फल है. लेकिन में इसमें मौजूद फाइबर दांतो को फायदा पहुंचाता है.

गाजर:

सेब की तरह गाजर में भी फाइबर पाया जाता है. खाने के बाद गाजर खाने से मूंह में सलाइवा बनता है. जिससे केैविटीज का खतरा कम हो जाता है.

बादाम:

बादाम में कैल्शियम और प्रोटीन होता है. जो दांतो को हेल्दी रखने के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

अजवायन:

अजवायन में 2 तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं. साथ ही इसमें भारी मात्रा में विटामिन ए और विटामिन सी पाय जाते हैं, जो मसूड़ों और दांतो को मजबूत रखने में मदद करते हैं.