कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनको बिस्तर पर जाते ही नींद आ जाती है लेकिन कुछ लोग रात भर करवट बदलते रहते हैं और नींद के लिए लंबी जद्दोजहद करते हैं. अगर आप भी बिस्तर पर पड़े रहने के बावजूद जगे रहते हैं तो फिर आपके लिए एक खुशखबरी है.
सेनाओं में इस्तेमाल किया जाने वाला एक सीक्रेट सामने आया है जिससे लोगों को दो मिनट के भीतर नींद की आगोश में जाने में मदद मिलेगी.
द इंडिपेंडेट की रिपोर्ट के मुताबिक, यह ट्रिक यूएस आर्मी इस्तेमाल करती है. सैनिक युद्ध के दौरान समय मिलने पर नींद लाने में इस ट्रिक का इस्तेमाल करते हैं.
'रिलैक्स ऐंड विन: चैंपियन परफॉर्मेंस' नाम की किताब में इस सीक्रेट के बारे में जानकारी दी गई है. यह किताब वैसे तो 1981 में ही प्रकाशित हो चुकी है लेकिन हाल में Joe.co.uk वेबसाइट पर छपने के बाद ऑनलाइन दुनिया में इस पर खूब चर्चा हो रही है.
कहा जाता है कि आर्मी चीफ ने यह तकनीक इसलिए बनाई थी ताकि थकान की वजह से सैनिकों से गलतियां ना होने पाएं. सैनिक पर्याप्त नींद ले सकें, इसके लिए इस ट्रिक का इस्तेमाल किया जाने लगा.
जानिए, आपको क्या करना है?
अपने चेहरे की सभी मसल्स को रिलैक्स करिए, जीभ, जबड़ा, आंखों के आस-पास की मांसपेशियां का तनाव दूर करें.
अपने कंधों को जितना नीचे ले जा सकते हैं, ले जाइए. अपर और लोअर आर्म को भी नीचे ले जाएं. पहले एक तरफ और फिर दूसरी तरफ. सांस बाहर फेंके, सीने और पैरों को रिलैक्स करें.
इसके बाद आप अपने दिमाग से सभी चीजें निकालने की कोशिश करें. 10 सेकेंड खर्च करें.
इन 2 तस्वीरों में से एक के बारे में सोचें- आप किसी शांत झील के किनारे लेटे हुए हैं और ऊपर बिल्कुल नीला आसमान है, बिल्कुल साफ. आप एक अंधेरे कमरे में काले रंग के वेलवेट झूले में लेटे हुए हैं.
आपको 10 सेकेंड खुद से बार-बार यह दोहराना चाहिए- सोचो मत, सोचो मत, सोचो मत.
रिपोर्ट के मुताबिक, 6 सप्ताह तक अभ्यास करने के बाद करीब 96 फीसदी लोगों के लिए यह ट्रिक कारगर साबित हुई.
केवल आर्मी ही नहीं बल्कि नींद ना आने की समस्या से अधिकतर लोगों के प्रदर्शन पर बुरा असर पड़ता है. नींद ना आने की आने की वजह से टाइप-2 डायबिटीज, हार्ट डिसीज और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रभावित होने जैसे खतरे होते हैं.
केवल आर्मी ही नहीं बल्कि नींद ना आने की समस्या से अधिकतर लोगों के प्रदर्शन पर बुरा असर पड़ता है. नींद ना आने की आने की वजह से टाइप-2 डायबिटीज, हार्ट डिसीज और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रभावित होने जैसे खतरे होते हैं. नींद ना आने की समस्या से परेशान लोगों के लिए यह ट्रिक काफी राहत भरी हो सकती है.
नींद लानी है तो आपको 3 चीजें करने की जरूरत है- बेडरूम और बिस्तर आरामदायक हो, बॉडी रिलैक्स हो और दिमाग शांत हो. अगर आपके दिमाग के घोड़े दौड़ रहे हैं तो आप किसी भी सूरत में सो नहीं सकते हैं. दिमाग की रफ्तार को कम करने के लिए आप कुछ भी करेंगे तो उससे नींद आने में मदद मिलेगी.
नींद लाने का कोई एक जादुई तरीका नहीं है, आपको खोजना होगा कि आपके लिए क्या काम कर रहा है, चाहे वह किताब पढ़ना हो, गर्म पानी से नहाना, एक चाय, एरोमोथेरेपी, गाने सुनना या फिर कोई और चीज जिससे आपको नींद आने में मदद मिलती हो. आप कुछ भी करें, वह तक मायने नहीं रखता है जब तक यह आपको दिन भर की घटनाओं के बारे में तनाव लेने से ना रोक पाए.