समय से पहले ही गंजे होने लगते हैं ऐसे लोग, कम उम्र में ही झड़ जाते हैं बाल

बाल झड़ने की समस्या अब आम बनती जा रही है. चिंता की बात है कि काफी संख्या में युवा वर्ग भी अब बाल उड़ने की परेशानी से जूझ रहा है. बाल झड़ने की समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं. खासतौर पर गलत खानपान आपके लिए बालों के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है. जिन लोगों का खान-पान ठीक नहीं होता है उन्हें कम उम्र में ही गंजेपन की बीमारी घेर सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो इंसान को डेली डाइट में विटामिंस, प्रोटीन और कैल्शियम युक्त चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए. 

डाइट में यह चीजें अगर पर्याप्त मात्रा में आपको मिलती हैं तो बालों का झड़ना कम होने लग जाता है. धीरे-धीरे यह परेशानी खत्म हो जाती है. अगर आपके बाल भी झड़ने लगे हैं तो हम कुछ ऐसी चीजों के बारे में आपको बता रहे हैं जिन्हें खाने से आपके बाल ना सिर्फ स्वस्थ रहेंगे बल्कि खूबसूरत और चमकीले भी नजर आएंगे.

प्रोटीन की कमी
बालों को मजबूत और चमकदार बनाए रखना चाहते हैं तो अपनी रोजाना डाइट में प्रोटीन सही मात्रा में लेना चाहिए. अगर डाइट में प्रोटीन की मात्रा कम होती है तो आपके बाल धीरे-धीरे कमजोर होने लग जाते हैं. हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक रिपोर्ट की मानें तो झड़ते बालों की समस्या को रोकने के लिए हर दिन शरीर के 1 पाउंड वजन के लिए करीब 0.36 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है. उदाहरण के तौर पर अगर आपका वजन 70 किलो है तो आपके शरीर को 54-55 ग्राम प्रोटीन रोजाना चाहिए. 

कैल्शियम की कमी
आदमी के बालों के झड़ने का एक बड़ा कारण कैल्शियम की कमी भी हो सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर किसी के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो उसका बुरा असर बालों की सेहत पर भी देखने को मिलता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना 100 से 200 एमजी कैल्शिमय का सेवन करना जरूरी है. हालांकि, मैग्नीशियम के बिना ज्यादा मात्रा में कैल्शियम का सेवन भी आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है.

फॉलिक एसिड
शरीर में फॉलिक एसिड की कमी नहीं होनी चाहिए. अगर किसी व्यक्ति के शरीर में फॉलिक एसिड की कमी होती है तो उसका बुरा प्रभाव बालों पर भी पड़ता है. बालों की सेहत खराब होने लगती है. शरीर में फॉलिक एसिड की कमी के कारण बाल न सिर्फ झड़ते हैं बल्कि उनकी चमक भी खत्म होने लग जाती है. कुछ ही समय में बाल अपना प्राकृतिक रंग भी खोने लग जाते हैं.  इसलिए रोजाना डाइट में फॉलिक एसिड युक्त चीजों को शामिल जरूर करना चाहिए.