Anti-aging Foods: चेहरे पर नहीं दिखेगा बढ़ती उम्र का असर, डाइट में शामिल करें ये 4 फूड्स

बढ़ती उम्र का असर सबसे पहले चेहरे पर ही दिखता है. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है चेहरे की चमक कम होने लगती है और झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखने लगती हैं. कई लोग इससे बचने के लिए महंगी क्रीम्स और ट्रीटमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन आपकी स्किन पर असली निखार तब आता है जब आप अपनी डाइट का सही तरह से ख्याल रखते हैं. अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बनी रहे, तो आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना होगा क्योंकि असली ग्लो बाहर से नहीं, बल्कि अंदर से आता है. तो आइए जानते हैं 5 ऐसे फूड्स के बारे में जो झुर्रियां कम करने में मदद कर सकते हैं.

शकरकंद

शकरकंद में भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में जाकर विटामिन ए में बदल जाता है. विटामिन ए स्किन को रिपेयर करने में मदद करता है और उसे सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाए रखता है. इतना ही नहीं, शकरकंद स्किन को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से भी बचाती है, जो झुर्रियों और फाइन लाइंस का मुख्य कारण होता है. आप इसे उबालकर सलाद में मिला सकते हैं या हल्का मसाला डालकर चाट की तरह खा सकते हैं.

देसी गाय का घी

देसी गाय का घी न सिर्फ हमारे शरीर को हेल्दी रखता है, बल्कि यह हमारी स्किन का भी ख्याल रखता है. यह आपके शरीर को विटामिन ए और ई जैसे स्किन-फ्रेंडली न्यूट्रिएंट्स को अच्छे से एब्जॉर्ब करने में मदद करता है और शरीर में कोलेजन को बढ़ावा देता है. कोलेजन स्किन को टाइट रखता है और झुर्रियों से दूर रखने में मदद करता है. रोजाना के खाने में थोड़ा सा घी काफी फायदेमंद होता है.

आंवला

आंवला विटामिन सी का भंडार है जो कोलेजन बनाने के लिए शरीर को जरूरी होता है. आपके शरीर में कोलेजन जितना मजबूत होगा, झुर्रियों और फाइन लाइंस उतनी ही कम होंगी. इसे आप से कच्चा खा सकते हैं, जूस के रूप में ले सकते हैं या फिर इसकी चटनी बना सकते हैं.

पंपकिन सीड्स

पंपकिन सीड्स दिखने में भले ही छोटे लगे पर ये पोषक तत्वों का भंडार हैं. ये जिंक, विटामिन ई और प्लांट प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो स्किन को रिपेयर करते हैं और स्किन बैरियर को स्ट्रांग बनाए रखने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं, ये कोलेजन बनाने में भी मदद करते हैं. इन्हें आप भूनकर खा सकते हैं या पोहा, उपमा या सलाद में मिलाकर ले सकते हैं.