प्रतिदिन 7000 कदम चलने से कई गंभीर बीमारियों से बचाव हो सकता है. एक मेडिकल जर्नल की रिपोर्ट के अनुसार, हर दिन 7000 कदम चलने से कैंसर, डिमेंशिया और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है. डिप्रेशन का खतरा भी 22% तक कम हो जाता है.