How to lose Belly fat: वजन कम करने के 3 आसान और असरदार तरीके, हेल्थ कोच ने बताए

आज की दौड़-भाग वाली लाइफ में फिट रहना काफी मुश्किल है और हर किसी की चाहत है कि वो सेहतमंद रहे, उसका स्टेमिना अच्छा हो और वजन भी मेंटेन रहे. लेकिन कई लोगों के लिए वजन कम करना आसान नहीं होता. खराब लाइफस्टाइल, गलत खान-पान और स्ट्रेस जैसी आदतें मोटापे को बढ़ा रही हैं. लोग कई बार घंटों जिम में मेहनत करते हैं या डाइट प्लान फॉलो करते हैं फिर भी नतीजे नहीं मिलते. हेल्थ कोच शिवांगी देसाई ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में वजन कम करने के 3 आसान और असरदार टिप्स बताए हैं जिन्हें कोई भी फॉलो कर सकता है और अपने फिटनेस गोल तक पहुंच सकता है.

पहला तरीका

शिवांगी ने वीडियो में कहा, 'जब आप ये सोचते हो कि यार मैंने तो 1 साल की जिम मेंबरशिप ले ली है लेकिन मैं तो पंद्रह दिन भी नहीं जा पाया. तो ऐसे में आप अब आगे के एक्शन आप नहीं ले पाओगे. तो उससे बेहतर है कि आप अपने आपको ये बोलो मुझे सिर्फ 1 मिनट की एक्टिविटी करनी है. तो उसके लिए आप वॉक कर सकते हो, पुशअप कर सकते हो, स्क्वॉट कर सकते हो. जो आपसे संभव है वहां से शुरू करो.'

दूसरा तरीका

दूसरी बात ये है कि आपको जो पसंद है, उस मूवमेंट को खोजो. जैसे यदि आपको अच्छा लगता है साइकिलिंग करना तो वो कीजिए. अगर आपको अच्छा लगती है स्विमिंग या कुछ स्पोर्ट खेलना, तो वो कीजिए. कोई बोलेगा मुझे एक्सरसाइज नहीं करनी लेकिन बैडमिंटन खेलना पसंद है तो वो कीजिए.'

एक्टिविटी के लिए लिए आप पिकल बाल, वॉलीबॉल खेलते खेलिए, ग्राउंड में जाकर दौड़-भाग कीजिए ये सारी एक्टिविटीज आपको एक्टिव रखेंगी और वो आपकी बॉडी में हॉर्मोन्स भी ऐसे प्रोड्यूस करेंगी जो आपको हमेशा खुश रखेंगे. ये कुछ कुछ चीजें हैं जो घर पे कर सकते हैं.'

तीसरा तरीका

शिवांगी कहती हैं, 'बेली फैट लूज करने का एक सबसे इफेक्टिव फॉर्मूला है कि डिनर के आधे घंटे के बाद 15 मिनट की वॉक कर लो. ये बहुत पावरफुल वर्क करता है. डिनर के बाद का वॉक सबसे इम्पोर्टेंट हिस्सा होता है. आप बेली फैट को कम करने के लिए रात में वॉक करो और एक बार दिन में करो, दोनों में बहुत ज्यादा आप फर्क देखोगे.

मॉर्निंग वॉक बहुच अच्छी है लेकिन डिनर के बाद 30 मिनट की वॉक करने से आप देखेंगे कि आपका बैली फैट भी कम होगा और वजन कम भी होगा.