'16 घंटे रहता हूं भूखा', बिग बॉस 15 फेम Vishal Kotian ने बताया अपने 6 पैक एब्स का सीक्रेट

'बिग बॉस 15' फेम विशाल कोटियन (Vishal Kotian) पैक्ड शिड्यूल के बावजूद अपना वर्कआउट रूटीन काफी अच्छा रखते हैं. सोशल मीडिया पर अक्सर ही विशाल कोटियन खुद की शर्टलेस फोटोज पोस्ट करते नजर आते हैं. इन फोटोज में केवल एक ही चीज नजर आती है, एक्टर के 6 पैक एब्स और फिट-टोन्ड बॉडी. फैन्स इनकी परफेक्ट बॉडी को देख काफी इंप्रेस भी होते हैं. विशाल कोटियन कभी भी अपनी बॉडी फ्लॉन्ट करने से पीछे नहीं हटते. वह अपने 6 पैक एब्स कुछ इस तरह फ्लॉन्ट करते है कि फीमेल फैन्स को 'घायल' ही हो जाएं. पिछले साल से विशाल कोटियन ने एक चैलेंजे लिया हुआ है. वह अपनी बॉडी को इसी तरह बनाए रखेंगे और मसल्स भी गेन करेंगे, लेकिन कहते हैं न कि कुछ भी आसानी से इंसान को हासिल नहीं होता है. 

एक्टर ने बताया सीक्रेट
विशाल कोटियन ने वर्कआउट रूटीन का ध्यान रखते हुए अपनी डायट को भी काफी मेनटेन रखा हुआ है. 6 पैक एब्स को बनाए रखने के लिए विशाल कोटियन काफी स्ट्रिक्ट डायट फॉलो करते हैं. ई-टाइम्स संग बातचीत में विशाल कोटियन ने कहा, "मेरे लिए फिटनेस लाइफ है. बहुत यंग एज से मैं इसे फॉलो कर रहा हूं. कराटे में मेरे पास ब्लैक बेल्ट है. 9 साल की उम्र से मैं कराटे सीख रहा हूं. उसके बाद वेट ट्रेनिंग शुरू की, जिम जाना शुरू किया जब मैं केवल 16 साल का था. आज मेरे लिए यह रोज का रूटीन बन गया है. 24 घंटे में से आपको फिटनेस के लिए केवल एक घंटा देना है."

विशाल कोटियन कहते हैं, "मेरे लिए फिटनेस बहुत साधारण सी चीज है. मैं रोज जिम जाता हूं. वहां मेरे शोल्डर्स, लेग्स, बाइसेप्स और ग्लूट्स के लिए दिन बंधे हुए हैं. किस दिन मुझे अपनी बॉडी के किस पार्ट पर मेहनत करनी है, यह तय है. 16 घंटे मैं इंटरमिटेंट फास्टिंग करता हूं. रही बात डायट की तो मेरे लिए डायटिंग और एक्सरसाइजिंग नहीं है. मेरे लिए सही खाना और ट्रेनिंग है. मैंने कैलोरी का काउंट रखा है. देखा है कि मेरी बॉडी को फंक्शन करने के लिए कितनी कैलोरी की जरूरत है. मैं सबकुछ खाता हूं. घर का खाना मुझे बहुत पसंद है. मैं हेल्दी खाने में यकीन रखता हूं."

डायट में विशाल कोटियन कई सारे एग व्हाइट्स लेते हैं. चिकन और फिश खाते हैं. सप्लीमेंट्स लेते हैं. बॉडी को प्रोटीन की काफी जरूरत होती है, ऐसे में एक्टर 150 ग्राम प्रोटीन इनटेक करते हैं. विशाल कोटियन 77 किलो के हैं तो दोगुना प्रोटीन वह लेते हैं. इतना प्रोटीन आप केवल डायट से नहीं ले सकते, इसलिए विशाल कोटियन सप्लीमेंट्स लेते हैं. शाम में 7 बजे के बाद विशाल कोटियन कुछ नहीं खाते. सुबह 11 बजे से पहले तक कुछ नहीं खाते. 16 घंटे का गैप विशाल कोटियन की डायट में रहता है. 8 घंटे वह छोटी-छोटी कई मील्स लेते हैं.