शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में पानी की अहम भूमिका होती है. मानव शरीर में पानी की मात्रा 50-60 प्रतिशत होती है. पानी शरीर के अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है. साथ ही कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने का काम भी करता है.
जरा सोचिए जब एक आम व्यक्ति के लिए पानी पीना इतना जरूरी है तो गर्भवती महिलाओं के लिए सही मात्रा में पानी पीना कितना जरूरी होगा.
बता दें, गर्भावस्था के शुरुआती समय में गर्भपात होने का खतरा सबसे अधिक होता है इसलिए महिलाओं को इस दौरान अपने खान-पान के साथ पानी पीने की मात्रा पर भी बेहद ध्यान देना चाहिए. आइए जानते हैं गर्भवती महिलाओं के लिए एक दिन में कितना पानी पीना जरूरी होता है.
गर्भवती महिलाओं को पीना चाहिए इतना पानी- हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, गर्भावस्था के दौरान 1 दिन में गर्भवती महिला को लगभग 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट का ये भी कहना है कि प्रेग्नेंट महिला के लिए पानी के साथ-साथ अन्य जल पदार्थ का भी सेवन करना जरूरी होता है. इससे गर्भवती महिला के साथ बच्चे की सेहत को भी फायदा पहुंचता है.
सही मात्रा में पानी न पीने से गर्भवती महिला पर पड़ता है ऐसा असर- प्रेग्नेंसी की हालत में कम मात्रा में पानी पीने से गर्भवती महिला के शरीर का तापमान बिगड़ सकता है. दरअसल, गर्भवती महिला का शरीर दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा हीट प्रोड्यूस करता है. अगर गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में गर्भवती महिला के शरीर के तापमान को नियंत्रण में न रखा जाए तो इससे गर्भपात का खतरा रहता है.
प्रेग्नेंसी के दौरान कम मात्रा में पानी पीने से गर्भवती महिला में कई प्रकार के इंफेक्शन होने की संभावना बढ़ जाती है. प्रेग्नेंसी के अखिरी तीन महीनों में कम पानी पीने की वजह से गर्भवती महिला को ज्यादा खिंचाव महसूस हो सकता है, जिससे समय से पहले ही लेबर पैन शुरू हो जाता है.
गर्भावस्था में कम मात्रा में पानी पीने से गर्भवती महिला से ज्यादा गर्भ में पल रहे बच्चे पर बुरा असर पड़ता है क्योंकि कम पानी पीने के कारण गर्भवती महिला के शरीर में एमनियोटिक द्रव्य (Amniotic fluid) का स्तर कम हो जाता है. बता दें, एमनियोटिक द्रव्य भ्रूण के चारों ओर मौजूद होता है. ये गर्भ में पल रहे शिशु को बाहरी झटकों से सुरक्षित रखने में मददगार साबित होता है. गर्भवती महिला के शरीर में इसकी कमी होने से गर्भ में पल रहे बच्चे पर बुरा असर पड़ सकता है. इसके अलावा इसके स्तर में कमी होने से प्रीमैच्योर डिलीवरी होने की संभावना रहती है.
पानी के अलावा गर्भवती महिला के लिए दूसरी लिक्विड चीजों का सेवन करना भी बेहद फायदेमंद होता है.
ताजे फलों का जूस- ताजे फलों से बने जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन पाए जाते हैं, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.
गर्भावस्था के दौरान कभी भी फ्रूट फ्लेवर वाला जूस नहीं पीना चाहिए क्योंकि ये गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए सिर्फ ताजे फलों से बने जूस का ही सेवन करें.
सूप- गर्भावस्था के दौरान रोजाना एक कप सूप पीना भी फायदेमंद होता है.
दूध- गर्भवती महिलाओं को नियमित तौर पर दूध पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है.