जानें, रात के समय केला खाना सेहत के लिए कितना सही?

केले में उपस्थित 25 प्रतिशत शुगर शरीर की जरूरत को पूरी कर देता है. साथ ही दिनभर होने वाली तमाम शारीरिक गतिविधियों के लिए जरूरी ऊर्जा की पूर्ति भी हो जाती है.

केले में आयरन तत्व भरपूर मात्रा में होता है, जिससे हीमोग्लोबिन बनता है और अनीमिया से लड़ने में मदद करता है. इसके अलावा इसमें ट्राइटोफन, विटामिन-बी 6 और विटामिन-बी भी मौजूद होता है.

इसमें कोई शक नहीं है कि केला स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. लेकिन फिर भी अक्सर आपने कई लोगों को रात के समय केला न खाने की हिदायत देते हुए सुना होगा. क्या कभी आपने ये जानने की कोशिश की है कि कई गुणों से भरपूर केले को रात के समय में खाना सेहत के लिए गलत क्यों समझा जाता है?

आइए जानते हैं रात में केला खाना सेहत के लिए कितना सही होता है और कितना गलत.

आयुर्वेद में बताया गया है कि रात के समय में केला खाने से सेहत को नुकसान नहीं पहुंचता है. हालांकि, फिर भी लोगों को रात के समय केला खाने से बचना चाहिए क्योंकि रात में केला खाने से खांसी और जुकाम हो सकता है. साथ ही केले को डाइजेस्ट होने में समय लगता है और इसे खाने के बाद आपको सुस्ती भी महसूस हो सकती है.

हेल्थ एक्सपर्ट और न्यूट्रीशनिस्ट के मुताबिक, केला सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि जिन लोगों को खांसी, जुकाम या अस्थमा की शिकायत है, सिर्फ उन्हीं लोगों को रात में केला खाने से बचना चाहिए. उन्होंने ये भी बताया कि शाम के समय एक्सरसाइज करने के बाद केले का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है.

एक स्टडी के मुताबिक, जो लोग ज्यादातर मसालेदार स्ट्रीट फूड खाते हैं, उनके लिए रात में केला खाना फायदेमंद होता है. दरअसल, ज्यादा मसाले वाली चीजें खाने से सीने में जलन होने लगती है, लेकिन रात में एक केला खाने से जलन की समस्या दूर हो जाती है.

केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है. देर शाम में 1 या 2 केले खाने से नींद अच्छी आती है.  हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, एक केले में लगभग 487 मिलीग्राम पोटेशियम मौजूद होता है. ये हमारे शरीर को जरूरी न्यूट्रीएंट्स का 10 फीसदी हिस्सा प्रदान करने में मददगार साबित होता है.

एक केले में लगभग 105 कैलोरी होती है. अगर आप अपने रात के खाने में 500 से कम कैलोरी का सेवन करना चाहते हैं तो, स्किम्ड दूध के साथ 2 केले खाना आपके लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है.

अगर आपको देर रात कुछ मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो आप केला खा सकते हैं. केले की मिठास आपकी क्रेविंग को दूर करने में मददगार साबित होती है. साथ ही इसमें विटामिन और फाइबर भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को काफी फायदा पहुंचाते हैं.