ये एक चीज छोड़ दी तो 40% कम हो जाएगा डायबिटीज का खतरा, WHO ने दी ऐसी सलाह

बीड़ी, सिगरेट पीने यानी धूम्रपान की वजह से कई बीमारियां होती हैं. विश्व स्वास्थ्य संगठन, WHO की इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन (IDF) और न्यूकैसल यूनिवर्सिटी की तरफ से संयुक्त रूप से विकसित एक नए ब्रीफ के अनुसार, धूम्रपान छोड़ने से टाइप -2 डायबिटीज होने का खतरा 30-40 प्रतिशत तक कम हो सकता है.

डब्ल्यूएचओ ने अपने एक बयान में कहा, 'सबूत बताते हैं कि धूम्रपान ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने की शरीर की क्षमता को प्रभावित करता है, जिससे टाइप -2 मधुमेह हो सकता है.'

संयुक्त राष्ट्र की स्वास्थ्य एजेंसी ने कहा कि टाइप-2 डायबिटीज दुनिया भर में सबसे होने वाली सबसे पुरानी बीमारियों में से एक है. एजेंसी का कहना है कि हालांकि, इसे रोका जा सकता है. WHO के अनुसार, टाइप-2 डायबिटीज का सबसे प्रमुख कारण अधिक वजन होना, पर्याप्त व्यायाम न करना और आनुवंशिकता है.

बयान में कहा गया है कि IDF का अनुमान है कि दुनियाभर में 53.7 करोड़ लोगों को डायबिटीज है और यह संख्या लगातार बढ़ती जा रही है जिससे डायबिटीज वैश्विक स्तर पर मृत्यु का नौवां सबसे बड़ा कारण बन गया है. 

WHO के बयान में कहा गया है कि धूम्रपान से हृदय रोग, किडनी का फेल होना और अंधापन जैसी डायबिटीज संबंधी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. डायबिटीज होने पर शरीर के घाव भरने में भी देरी होती है.

इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के अध्यक्ष अख्तर हुसैन ने कहा, 'हमारी संस्था लोगों से आग्रह करती है कि वो डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए धूम्रपान बंद कर दें. और अगर आपको डायबिटीज हो भी गया है तो धूम्रपान छोड़ने से डायबिटीज की समस्या गंभीर नहीं होती.'

उन्होंने आगे कहा, 'हम सरकारों से ऐसे नीतिगत कदम उठाने का आह्वान करते हैं जो लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करे और सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान पर रोक लगे.'

और किन तरीकों से डायबिटीज का खतरा कम होता है?

वजन ज्यादा है तो कम करें- अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे कम करें. एक अध्ययन में देखा गया कि जिन लोगों का वजन अधिक था, उन्होंने वजन में 7% की कटौती की जिसके बाद डायबिटीज का खतरा 60% कम हो गया.

फिजिकली एक्टिव रहें- नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और फिजिकली एक्टिव रहें. रोजाना कम से कम 20-25 मिनट एक्सरसाइज करें. देर तक एक जगह न बैठें.

पौधों से मिलने वाले फूड्स खाएं- अपनी डाइट में पौधों से मिलने वाले फूड्स को अधिक से अधिक शामिल करें. खाने में फाइबर को अधिक से अधिक शामिल करें जिससे वजन कम रखने में मदद मिले. प्रोसेस्ड फूड और अधिक तेल-मसाले से दूरी रखें.