कम करना चाहते हैं वजन? इन 6 बीजों को करें अपनी डाइट में शामिल

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इस स्थिति में सीड्स आपकी काफी ज्यादा मदद कर सकते हैं. हम में से बहुत से लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं लेकिन लाख कोशिशों के बाद भी लोगों के लिए ऐसा कर पाना काफी मुश्किल होता है. इस स्थिति में बीज आपके काफी काम आ सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे बीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.

चिया सीड्स- चिया सीड्स बेहद छोटे होते हैं लेकिन आपके शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं. ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं. चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके ब्लड शुगर को स्थिर करने में मदद करते हैं.

अलसी के बीज- जब फैट बर्निंग की बात आती है तो अलसी के बीज किसी चमत्कार से कम नहीं होते हैं. वे लिग्नान और ढेर सारे फाइबर से भरे होते हैं, जो पाचन को धीमा करते हैं और भूख को कम करते हैं. ये आपके दिल और हार्मोन के लिए भी बहुत अच्छे हैं. अलसी को साबुत खाने की बजाय इन्हें भूनकर इसका पाउडर बनाकर खाएं.

सौंफ के बीज-  आपने शायद इन छोटे बीजों को माउथ फ्रेशनर के रूप में इस्तेमाल होते देखा होगा, लेकिन वे इससे कहीं ज़्यादा करते हैं! सौंफ के बीज इंफ्लेमेशन, पाचन और यहाँ तक कि आपकी भूख को दबाने में मदद करते हैं. इसके अलावा, ये आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं, जिससे ये वजन घटाने में फायदेमंद बन जाते हैं.

कद्दू के बीज-  कद्दू के बीज प्रोटीन, मैग्नीशियम और आयरन से भरे होते हैं - सभी आवश्यक पोषक तत्व जो आपके शरीर को फैट को अच्छी तरह से बर्न करने के लिए चाहिए.

सूरजमुखी के बीज-  सूरजमुखी के बीजों को अक्सर कम आंका जाता है, लेकिन ये हार्मोन रेगुलेशन की बात आने पर एक गुप्त हथियार हैं, खासकर अगर वजन बढ़ना स्ट्रेस, थायरॉयड  या पीसीओएस से जुड़ा हो. ये हेल्दी फैट और फाइबर से भरे होते हैं, जो भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

तिल के बीज- सदियों से आयुर्वेद में उपयोग किए जाने वाले तिल के बीज पाचन और फैट मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करने का एक शानदार तरीका हैं. ये कैल्शियम, फाइबर और प्लांट बेस्ड प्रोटीन से भरपूर होते हैं - हेल्दी वेट लॉस के लिए एकदम सही. तिल के बीज में मौजूद कंपाउंड सेसमिन भी फैट बर्न को बढ़ावा देने में मदद करता है.