बेर और जामुन में क्या खाएं, गर्मियों में किससे मिलेंगे ज्यादा फायदे

गर्मियों की चिलचिलाती गर्मी आपको थका हुआ और डिहाइड्रेटेड महसूस करा सकती है. वहीं, इन दिनों तो दिल्ली समेत पूरा उत्तर भारत गर्मी और तपिश की मार झेल रहा है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेट और स्वस्थ रखना किसी चुनौती से कम नहीं है.

गर्मियों में आप खुद को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए तरबूज, खरबूजा, आम, बेर, बेल और जामुन जैसी चीजें खा सकते हैं. गर्मियों के फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपको गर्मी से लड़ने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं. लेकिन यहां हम आपको बता रहे हैं कि दोनों में कौन आपके लिए गर्मी में खाना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.

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बेर के फायदे
बेर में करीब 87% पानी होता है. यह ठंडा और हाइड्रेटेड रखने वाला फल है. यह फाइबर का पावरहाउस है जो गर्म मौसम के दौरान पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.

यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट करता है क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर होता है, साथ ही यह आपको गर्मियों में स्वस्थ रखता है.

एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होने की वजह से बेल आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाते हैं और हील भी करते हैं.

ताजा बेर को आप ऐसे ही खा सकते हैं. साथ ही इसे सलाद, दही, जूस या स्मूदी में मिलाकर भी खा सकते हैं.

जामुन के फायदे
जामुन में 84% पानी होता है जो डिहाइड्रेशन से लड़ता है और आपको अंदर से ठंडा रखता है.
जामुन पाचन में मददगार होते हैं. यह स्वाद में कसैले और मीठे होते हैं. इनमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो सूजन और पेट फूलने जैसी दिक्कतों को दूर करते हैं.

जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है और ये ब्लड शुगर के नियंत्रण में सहायता करता है.

जामुन खाने से आपको चमकती त्वचा मिल सकती है क्योंकि ये एंटीऑक्सिडेंट्स का रिच सोर्स होता है. यह त्वचा के तेल को नियंत्रित करने और पोर्स को कसने में मदद करते हैं जिससे त्वचा साफ होती है.

जामुन को खाने के कई तरीके हैं. इसे आप ताजा खाएं, जैम या जूस बनाएं या इसे दही और सलाद में मिलाएं, हर तरह से फायदे ही होंगे. 

दोनों में क्या ज्यादा फायदेमंद
बेर और जामुन दोनों ही गर्मियों के लिए अच्छे फल हैं. यह एक करीबी मुकाबला है क्योंकि दोनों ही विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के पावरहाउस हैं. अगर आपको हाइड्रेशन और अच्छे फाइबर वाले फल की जरूरत है तो बेर को चुनें

लेकिन अगर आप पाचन से जुड़े लाभ चाहते हैं, साथ ही ब्लड शुगर को नियंत्रित करना चाहते हैं तो जामुन आपके लिए बेहतर होगा.

आखिरकार सबसे अच्छा विकल्प आपकी जरूरतों पर निर्भर करता है. आप जो भी चुनें, आपको दोनों ही फलों से गर्मियों में हाइड्रेशन, ताजगी और फायदे मिलेंगे.