Supplements Vs Balanced Diet: सप्लीमेंट्स लेना है जरूरी या नहीं? जानिए क्या बैलेंस्ड डाइट की जगह ले सकती गोलियां

Supplements Vs Balanced Diet: आज कल की लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से लोगों के शरीर में बहुत से विटामिंस और मिनरल्स की कमी देखी जाती है, जिसकी वजह से उनके बहुत सारे बॉडी पार्ट्स ढंग से काम नहीं कर पाते हैं. डॉक्टर्स की मानें तो इसके पीछे विटामिंस और मिनरल्स की कमी बताई जाती है. अब शरीर में इनकी कमी को पूरा करने के लिए दो तरीके बताए जाते हैं. पहले में डॉक्टर्स ऐसे फूड्स को खाने की सलाह देते हैं, जिनमें ये मौजूद हों, वहीं दूसरे में वह मार्केट से खरीदकर इनके सप्लीमेंट्स खाने के लिए कहते हैं.

अब बहुत से लोग ऐसे हैं जो इस असमंजस में रहते हैं कि उन्हें कौन से ऑप्शन का चुनाव करना चाहिए. क्या आप भी सोच रहे हैं कि विटामिन की गोलियां खाएं या रोजाना बस पोषक तत्वों से भरपूर खाना ही ठीक है? आजकल मार्केट में बहुत सारे सप्लीमेंट मिलते हैं, जिससे समझना मुश्किल हो जाता है कि शरीर को क्या सच में चाहिए. यह आर्टिकल आपको समझने में मदद करेगा कि विटामिन और सप्लीमेंट्स कब काम आते हैं, कब नहीं और क्यों सेहतमंद रहने के लिए पोषक खाना सबसे अच्छा होता है.

खाने की रिप्लेसमेंट नहीं हैं सप्लीमेंट्स  
न्यूट्रीशनिस्ट्स कहते हैं कि सप्लीमेंट्स कभी भी असली खाने की जगह नहीं ले सकते. लेकिन अच्छा और सही खाना सप्लीमेंट्स की जगह ले सकता है. खाने में हमारे शरीर के लिए जरूरी सारे पोषक तत्व होते हैं. लेकिन अगर हम बहुत तनाव में रहते हैं, समय पर खाना नहीं खाते या ज्यादा फास्ट फूड खाते हैं, तो हमारे शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता. ऐसे में जब खाना पूरा पोषण नहीं दे पाता, तब सप्लीमेंट्स मदद कर सकते हैं. सप्लीमेंट्स में खास तरह के विटामिन होते हैं, जो रोजाना के खाने से पाना थोड़ा मुश्किल होता है.

सप्लीमेंट्स हो सकते हैं मददगार, लेकिन सावधान रहने की जरूरत
सप्लीमेंट्स से शरीर की कमी पूरी हो सकती है, लेकिन इन्हें ध्यान से लेना जरूरी है. पहले अपने विटामिन की जांच कराएं, क्योंकि अक्सर विटामिन डी, बी12, मैग्नीशियम या जिंक कम हो जाते हैं. अच्छे सप्लीमेंट्स चुनें जिनमें कोई हानिकारक चीजें न हों. ज्यादा सप्लीमेंट न लें, वरना इससे किडनी और लिवर को नुकसान हो सकता है.

बैलेंस और प्रोफेशनल गाइडेंस जरूरी
सप्लीमेंट्स कुछ पोषक तत्वों की कमी जल्दी पूरी कर सकते हैं, लेकिन हेल्दी रहने के लिए बैलेंस खाना सबसे जरूरी है. पूरा खाना विटामिन के साथ फाइबर और दूसरे जरूरी पोषक तत्व भी देता है. सप्लीमेंट्स सिर्फ खास विटामिन देते हैं और महंगे होते हैं. इन्हें तभी लेना चाहिए जब डॉक्टर कहें कि पोषण की कमी है या खास जरूरत हो. हमेशा डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लें और हेल्दी खाना खाएं.

सप्लिमेंट्स लेने चाहिए या नहीं?
क्या आपको सप्लीमेंट्स लेने चाहिए या नहीं? इसका जवाब हर किसी के लिए अलग होता है. अगर आप पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाते हैं, तो शायद आपको सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं होती. लेकिन आजकल की जिंदगी और खेती के कारण हमारे शरीर को कभी-कभी जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते. इसलिए, समय-समय पर अपना हेल्थ चेकअप कराते रहें, सही खाना खाएं और अगर जरूरत हो तो डॉक्टर की सलाह से ही सप्लीमेंट्स लें.