गलत समय पर सप्लीमेंट्स लेना खतरनाक! फायदे की जगह हो सकते हैं नुकसान, एक्सपर्ट से जानें लेने का सही समय

आजकल लोग हेल्दी और फिट रहने के लिए विटामिन, मिनरल और अन्य कई तरह के सप्लीमेंट्स लेते हैं.  लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन्हें लेने का सही समय भी बेहद जरूरी है? अगर सप्लीमेंट्स सही समय पर न लिए जाएं, तो इनका असर कम हो सकता है या फिर कोई साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार सप्लीमेंट्स का पूरा फायदा तभी होता है जब आप इसे सही समय पर लेते हैं. तो आइए जानते हैं कि कौन सा सप्लीमेंट्स कब लेना चाहिए.

सुबह नाश्ते के बाद लें विटामिन D 

विटामिन D हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है. एक्सपर्ट्स इस सप्लीमेंट्स को सुबह नाश्ते के बाद लेने की सलाह देते हैं. इसे रात में लेने से बचना चाहिए क्योंकि इसके कारण आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है.

खाने के बाद लें ओमेगा-3 

आप इस सप्लीमेंट्स को लंच या डिनर के बाद ले सकते हैं. खाने के बाद इस सप्लीमेंट्स को लेने से पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर ढंग से होता है. कभी भी वर्कआउट के बाद ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स नहीं लेना चाहिए.

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है. एकसपर्ट्स इसे शाम को या सोने से पहले लेना चाहिए. वहीं, अगर आपको थायरॉइड की समस्या है, तो मैग्नीशियम और थायरॉइड की दवाइयों के बीच तीन से चार घंटे का अंतर रखें.

B12 और विटामिन C को खाने से पहले लें

B12 मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है, जबकि विटामिन C इम्यूनिटी और कोलेजन को बढ़ाता है. एकसपर्ट्स दोनों को खाने से पहले लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि खाली पेट लेने से इसका अवशोषण बेहतर होता है. वहीं, B12 को कभी भी आयरन के साथ न लें.

सप्लीमेंट्स लेते समय रखें इन बातों का ध्यान

कभी भी सस्ते सप्लीमेंट्स के चक्कर में न पड़े. कोई भी सप्लीमेंट्स ले तो एक बार डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर लें.