How to manage low blood pressure: लो ब्लड प्रेशर की समस्या से जूूझ रहे हैं? इन चीजों को खाने से मिलेगी मदद

How to manage low blood pressure: हाइपरटेंशन और हाई ब्लड प्रेशर का सामना ज्यादातर लोगों को करना पड़ता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हाइपोटेंशन या लो ब्लड प्रेशर भी चिंता का एक बड़ा कारण है. ब्लड प्रेशर का लेवल लो होने पर  चक्कर आना, सिर चकराना और थकान जैसे लक्षण हो सकते हैं. तो अगर आपको भी लो बीपी की समस्या का सामना करना पड़ता है तो हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से ब्लड प्रेशर का लेवल कम हो सकता है.

नमकीन चीजें- लो ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नमकीन चीजों का सेवन करें. सोडियम आपके खून के वॉल्यूम को बढ़ाने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है.

कैफीन युक्त ड्रिंक्स- एक कप कॉफी या चाय से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो अस्थायी रूप से हार्ट बीट को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे ब्लड प्रेशर में बढ़ोतरी होती है.

भरपूर मात्रा में पानी पिएं- डिहाइड्रेशन लो ब्लड प्रेशर के पीछे का एक आम कारण है. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना सबसे जरूरी है. जब आप डिहाइड्रेटेड होते हैं , तो आपके ब्लड की मात्रा कम हो जाती है, जिसका सीधा असर ब्लड प्रेशर पर पड़ता है.

विटामिन बी12 से भरपूर फूड- विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिका उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है, जो लो ब्लड प्रेशर में योगदान दे सकता है.  हेल्दी ब्लड प्रेशर के लेवल को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में बी 12 का सेवन करें.

फोलेट से भरपूर फूड- विटामिन बी12 की तरह ही फोलेट (विटामिन बी9) भी लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए ज़रूरी है.  फोलेट की कमी से एनीमिया और लो ब्लड प्रेशर भी हो सकता है.

आयरन से भरपूर फूड- आयरन हीमोग्लोबिन का एक प्रमुख घटक है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद प्रोटीन है जो ऑक्सीजन ले जाता है. आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो लो ब्लड प्रेशर के लक्षणों का एक नॉर्मल कारण है. लो ब्लड प्रेशर को रोकने और मैनेज करने के लिए अपनी डाइट में आयरन से भरपूर फूड को शामिल करना जरूरी है.