How to Reduce Stress: स्ट्रेस कम करने के लिए अपनाएं ये असरदार टिप्स, वरना बढ़ सकता है बीमारियों का खतरा

आज की हेक्टिक लाइफस्टाइल के चलते हर तीन में एक शख्स को स्ट्रेस की दिक्कत होती है. मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना कितना जरूरी है, ये हम सब जानते हैं. लेकिन काम का दबाव, खराब खान-पान और दूसरों से आगे निकलने की होड़ में हम अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं और आगे चलकर ये हमारे लिए एक बहुत बड़ी समस्या बन जाती है.

इन्हीं वजह से आज डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मेंटल प्रॉब्लम्स बढ़ती जा रही हैं. लोग अकसर छोटी- छोटी बातों को इग्नोर करते हैं, जो आगे चलकर गंभीर बीमारी का रूप ले लेती हैं. आइए कुछ टिप्स के बारे में जानते हैं, जिनकी मदद से आप तनाव को कम कर सकते हैं.

हेल्दी डाइट लें

हेल्दी डाइट शरीर और दिमाग दोनों के लिए अच्छी मानी जाती है. प्रोटीन रिच फूड खाने से आप फिजिकल और मेंटल दोनों ही रूप से फिट और हेल्दी रहेंगे. आप जितना ज्यादा जंक फूड या पैकेज्ड फूड खाएंगे, आपका दिमाग उतना ही कम एक्टिव रहेगा. इस लिए हमेशा अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फलों को शामिल करें. इससे आपका मूड भी अच्छा रहेगा और आप पूरा दिन एनर्जेटिक भी रहेंगे. 

एक्सरसाइज जरूर करें

बॉडी को हेल्दी रखने के लिए हमें रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए. मेडीटेशन एक स्ट्रेस-बस्टर एक्सरसाइज है, जिससे स्ट्रेस दूर होता है. डेली एक्सरसाइज करने से हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिससे आपका मूड अच्छा रहता है.

कैफीन से बचें

कैफीन हमारी बॉडी के लिए हानिकारक होता है और अगर स्ट्रेस से बचना है तो कैफीन से दूर रहें. कुछ लोगों का ये मानना है, कि चाय और कॉफी से स्ट्रेस कम होता है. लेकिन ऐसा नहीं है, क्योंकि इन दोनों ही चीजों में कैफीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो हमारी मेंटल हेल्थ के लिए खतरनाक होती है.

पूरी नींद लें

नींद हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होती है, क्योंकि इससे बॉडी रिलैक्स होती है. स्ट्रेस-फ्री रहने के लिए हमें एक अच्छा स्लीपिंग शेड्यूल फॉलो करना चाहिए. एक दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है.