Exclusive: गुजरात के राजकुमार की बॉडी देख चौंक जाते हैं लोग!, जिम जाने वालों को दी ये नसीहत

भारत, राजा-महाराजाओं का देश रहा है. हम सभी बचपन से ही राजा-महाराजाओं की कहानियों में सुनते आ रहे हैं, कि उनका रुतबा और रहन-सहन कैसा हुआ करता था. आज हम आपको एक ऐसे ही राजकुमार के बारे में बता रहे हैं, जो काफी हैंडसम और फिटनेस फ्रीक हैं. इन्हें देखकर कोई भी अंदाजा लगा सकता है, कि देश के राजा-महाराजाओं का रुतबा कैसा रहा करता होगा. अच्छी कद-काठी और बॉडी वाले इन राजकुमार का नाम है, कुंवर जयवीरराज सिंह गोहिल (Jaiveerraj singh gohil), जो गुजरात के भावनगर में गोहिल वंश के राजा विजयराज सिंह के बेटे हैं. 

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कुंवर जयवीरराज फिटनेस को काफी महत्व देते हैं और वे देसी एक्सरसाइज और डाइट (Desi exercise and diet) से ही अपने आपको तंदरुस्त बनाए हुए हैं. Aajtak.in से बात करते हुए कुंवर जयवीरराज सिंह ने अपनी देसी डाइट, वर्कआउट के साथ देसी एक्सरसाइज करने के लिए टिप्स भी दिए. जो लोग जिम नहीं जा पाते या फिर किसी कारण से अपने शरीर पर अधिक ध्यान नहीं दे पाते, वे लोग भी देसी एक्सरसाइज को करके भी फिट रह सकते हैं. 

कॉलेज के समय से कर रहे हैं एक्सरसाइज

भावनगर के युवराज जयवीरराज सिंह गोहिल काफी फेमस हैं. वे काफी फैशनेबल हैं, फिटनेस फ्रीक हैं, जो अपनी सेहत पर काफी ध्यान देते हैं. उन्हें करीब 10-11 साल फिटनेस फील्ड में हो चुके हैं. इस कारण उन्हें फिटनेस की काफी अच्छी नॉलेज है. 

ऐसे शुरू की देसी एक्सरसाइज

कुंवर जयवीरराज सिंह ने बताया कि जब वे पढ़ाई के लिए देश से बाहर गए थे, तब से ही उन्हें फिट रहने का शौक लग चुका था, इसके पहले वे कभी-कभार साधारण एक्सरसाइज कर लिया करते थे. विदेश में उन्होंने एक्सरसाइज की शुरुआत मॉडर्न एक्सरसाइज यानी जिम (Gym) से ही की थी.

इसके बाद जब पढ़ाई के बाद वे वापस इंडिया लौटे तो एक बार वे भावनगर के पास सीहोर नाम की जगह पर गए. वहां पर उन्होंने एक काफी पुरानी फोटो देखी, जिसमें 2 पहलवान दंगल कर रहे थे. उस फोटो को देखकर उन्होंने देसी एक्सरसाइज करने का फैसला किया.

वे अपने पिताजी को भी मुकदल से एक्सरसाइज करते हुए देखा करते थे. घर आकर उन्होंने भी मुदगर / मुदगल (Mudgal) एक्सरसाइज करना शुरू किया, तो वे 4 किलो के मुकदल भी नहीं घुमा पाए. जबकि जिम में वे 200 किलो डेडलिफ्ट, 150 किलो स्क्वॉट कर लिया करते थे.

बस उस दिन से उन्हें दोनों तरह की एक्सरसाइज के बीच अंतर समझ आया, कि मॉडर्न एक्सरसाइज की अपेक्षा देसी एक्सरसाइज करना काफी मुश्किल है. इसके बाद से उन्होंने देसी एक्सरसाइज का रुख किया और वे आज भी रोजाना देसी एक्सरसाइज को ही अधिक महत्व देते हैं. अगर मन होता है तो कभी जिम में भी चले जाते हैं. उनके बाइसेप्स का साइज 19 इंच है, जो देसी एक्सरसाइज की ही देन है. 

देसी एक्सरसाइज के फायदे लंबे समय तक दिखते हैं

देसी एक्सरसाइज करने का फायदा लंबे समय तक चलता है. यानी कि अगर आप बूढ़े भी हो जाएंगे, तब भी आपका शरीर तंदरुस्त बना रहेगा. वहीं अगर जिम की एक्सरसाइज की बात करें तो आप 15 दिन जिम मत जाइए, आपको अपने खुद ही समझ आ जाएगा, कि आपका शरीर ढीला पड़ चुका है.

मैं जिम की एक्सरसाइज को बुरा नहीं कह रहा हूं, मैं बस यह कह रहा हूं, कि आज के समय में हर किसी को अपने शरीर की नींव, देसी एक्सरसाइज से बनानी चाहिए, जो कि काफी मजबूत रहती है और हमेशा काम आती है.

कुंवर जयवीरराज सिंह की डाइट

कुंवर जयवीरराज सिंह ने बताया, वे पिछले 4 साल पहले तक कैलोरी काउंट करके खाना खाया करता था, लेकिन उसके बाद से सिर्फ अच्छे खाने और एक्सरसाइज करने पर ही विश्वास करते हैं. इसके अलावा वे डाइट में प्रोटीन की मात्रा का ख्याल रखते हैं, ताकि उनके शरीर को पर्याप्त मात्रा में मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन मिलता रहे. उनकी रोजाना की डाइट इस प्रकार रहती है.

ब्रेकफास्ट (Breakfast)

• 8 अंडे
• 2 गिलास दूध

स्नैक्स (Snacks)

• 1 सेब या 2 केला
• ड्राई फ्रूट्स

लंच (Lunch)

• 200 ग्राम चिकन
• चावल
• रोटी (गेहूं / मक्का / ज्वार / बाजरा)
• सलाद
• दही

स्नैक्स (Snacks)
 

• कोई भी सीजनेबल फल 
• मूंगफली

डिनर (Dinner)

• 200 ग्राम चिकन
• रोटी (गेहूं / मक्का / ज्वार / बाजरा)
• सलाद
• दही

कुंवर जयवीरराज सिंह का वर्कआउट

प्रिंस जयवीरराज सिंह ने बताया, वे रोजाना सुबह एक्सरसाइज करते हैं. एक्सरसाइज करने के लिए उन्होंने अपने पैलेस में ही अखाड़ा बनाया हुआ है, जहां पर उन्होंने देसी एक्सरसाइज के इक्युपमेंट जैसे, गदा, मुदगर / मुदगल, समटोला आदि रखे हुए हैं. एक्सरसाइज करने से पहले वे 15-20 मिनट वॉर्म अप करते हैं, इसके बाद 500 दंड और 500 बैठक लगाते हैं. हर 100 दंड या बैठक के बीच 1 मिनट का रेस्ट भी करते हैं. इसके बाद मुदगर / मुदगल घुमाते हैं.

उनके पास 10 किलो, 12 किलो, 14 किलो, 15 किलो, 16 किलो, 18 किलो और 22 किलो वजन के मुदगर / मुदगल हैं. हल्के वेट वाले मुदगर / मुदगल को वे 200 बार घुमाते हैं और फिर जैसे-जैसे वजन बढ़ाते जाते हैं, वैसे-वैसे मुदगर / मुदगल घुमाने के रेपिटेशन कम करते जाते हैं. इसके बाद सूर्य नमस्कार करते हैं.

इस 1 घंटे की एक्सरसाइज में इतनी थकान हो जाती है, जो कि जिम में 2-3 घंटे एक्सरसाइज से भी नहीं होती. बस यही रूटीन को वे फॉलो करते आ रहे हैं. अंत में युवाओं को मैसेज देते हुए कुंवर जयवीरराज सिंह कहते हैं, कि युवाओं को देसी एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए, जो अच्छे शरीर निर्माण में काफी मदद करती है. मैं भी यही चाहता हूं, कि लोग हमारी परंपरागत चीजों को अपनाएं, ताकि आने वाले समय में देसी एक्सरसाइज का अस्तित्व बना रहे.