डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को करना चाहते हैं कंट्रोल? खाली पेट इन चीजों को खाना कर दें शुरू

डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर दुनिया भर में सबसे आम बीमारियों में से एक बन गए हैं, और यह संख्या दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है. इसके लिए पर्यावरण, आपकी लाइफस्टाइल के साथ ही आप जो कुछ खाते हैं वो सभी चीजें जिम्मेदार हैं. तो अगर आप डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में बदलाव करने के साथ ही सुबह खाली पेट कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें. ये नेचुरल तरीके आपके ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं.

आंवला- आंवला  में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो इसे डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन बनाता है.  विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है. ली पेट आंवला खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

दालचीनी और काली मिर्च का पानी- दालचीनी इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करती है. काली मिर्च मिलाने से इसके फायदे और भी ज्यादा बढ़ जाते हैं. क्योंकि इसमें पिपेरिन होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है. खाली पेट एक गिलास दालचीनी के पानी में एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर पीने से ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.

मेथी के बीजों का पानी- मेथी के बीज डायबिटीज को मैनेज करने के लिए फायदेमंद माना जाता है और यह एक नेचुरल उपाय भी है. इन छोटे बीजों में घुलनशील फाइबर होता है, जो खून में शुगर के अवशोषण को धीमा कर देते हैं और ब्लड शुगर के लेवल को मेनटेन रखने में मदद करता है. एक चम्मच मेथी के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर खाली पेट पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

 हल्दी पानी और नींबू का जूस- हल्दी, जो अपने एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जानी जाती है, ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए एक और शानदार ऑप्शन है. हल्दी में एक्टिव कंपाउंड करक्यूमिन, ब्लड शुगर के लेवल को कम करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने में मदद करता है. नींबू के रस की एक बूंद मिलाने से पाचन में सुधार और लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है.