How To Reduce Face Fat: फेस फैट घटाने के लिए करें ये 5 काम, एक्सपर्ट ने बताया तरीका

आज कल ज्यादातर लोग अपनी फिटनेस को लेकर सतर्क हो गए हैं, जिसके परिणाम स्वरूप उनकी डाइट में बदलाव देखने को मिला है. वे लोग हेल्दी डाइट लेते हैं, जिससे उनकी लाइफस्टाइल में सुधार देखने को मिलता है और फैट भी कम होता है. हालांकि, हेल्दी खानपान के बावजूद भी बहुत से लोगों के चेहरे पर फैट होता है. कई लोग ऐसे हैं, जो गोल-मटोल या फूले हुए चेहरे से परेशान हैं. क्या आप भी उनमें शामिल हैं? 

अगर हां, तो बता दें इसका कारण सिर्फ मोटापा नहीं है, बल्कि रोजमर्रा की आदतें भी हैं जो आपके हार्मोंस, वॉटर रिटेंशन और नींद को प्रभावित करती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट और हार्मोन कोच पूर्णिमा पेरी बताती हैं कि आपकी डेली लाइफ में छोटे-छोटे बदलाव आपके चेहरे के रूप-रंग में बड़ा बदलाव ला सकते हैं. चलिए जानते हैं वो कौन सी आदते हैं, जो आपके फेस फैट को कम करती हैं. 

अपने इंसुलिन लेवल को रखें बैलेंस
दिन भर में बार-बार नाश्ता करने से बचें क्योंकि इससे इंसुलिन लेवल बढ़ सकता है. इसके बजाय, बैलेंस डाइट पर ध्यान दें जो आपकी ब्लड शुगर को स्टेबल रखता है. यह चेहरे पर सूजन को कम करने में मदद करता है.

वॉटर रिटेंशन को कम करें
कभी-कभी वॉटर रिटेंशन आपके चेहरे पर चर्बी के रूप में दिखाई देता है. इससे निपटने के लिए, नियमित रूप से अपने लिमफैटिक सिस्टम को सपोर्ट करें और मैग्नीशियम और पोटेशियम का सेवन करें. नमक का सेवन सीमित करें, खासकर रात में.

लिवर को करें सपोर्ट
एक हेल्दी लिवर फैट मैटाबॉलिज्म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. सुस्त लिवर हार्मोनल इंबैलेंस का कारण बन सकता है जो फैट बर्न को धीमा कर देता है.  

अच्छी नींद लें
नींद की कमी से हार्मोन लेवल बिगड़ सकता है और स्ट्रेस बढ़ सकता है, जिससे चेहरे पर सूजन आ सकती है. अपने शरीर को ठीक करने और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए हर रात 6 से 7 घंटे की अच्छी नींद लें.

हाइड्रेट रहें
पर्याप्त पानी पीने से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद मिलती है और वॉटर रिटेंशन कम होता है. अपने शरीर और स्किन को हेल्दी रखने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने पिएं.