Weight Gain Shakes: वजन बढ़ाने के लिए रोज पिएं ये 4 शेक...जानें इन्हें बनाने का तरीका

Weight Gain Shakes: जिस तरह से कई लोग मोटापे से परेशान हैं, वैसे ही दुनिया में कई लोग ऐसे भी हैं जो अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं. ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए कई लोग कुछ भी खाने लगते हैं, जिसका उन्हें काफी ज्यादा नुकसान ही होता है. ऐसे में अगर आप हेल्दी तरीके से वजन बढ़ना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर हेल्दी शेक को शामिल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए कौन-कौन से शेक पी सकते हैं और इसे कैसे बनाते हैं?

मैंगो शेक

मैंगो शेक में कैलोरी और फैट ज्यादा होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है. इसे बनाने के लिए एक आम लें उसे छोटे-छोटे टुकड़े में काट लें फिर उसमें ड्राई फ्रूट्स और दूध मिलाकर ग्राइंड कर लें. आप इसे वर्कआउट से पहले या बाद कभी भी पी सकते हैं.

चॉकलेट पीनट बटर शेक

आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो चॉकलेट पीनट बटर शेक का सेवन कर सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन होते हैं, जो हेल्दी वेट गेन करने में मदद करते हैं. इसे बनाने के लिए एक चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर और एक चम्मच पीनट बटर को मिक्स कर लें. रोजाना इसे वर्कआउट के बाद पिएं.

एवोकाडो शेक

एवोकाडो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट का अच्छा सोर्स है, जो इसे वजन बढ़ने का बेस्ट ऑप्शन बनाता है. इसे बनाने के लिए एवोकाडो, दूध, शहद, अलसी और मुट्ठी भर पालक को मिलाकर ग्राइंड कर लें और इस तरह से पोषक तत्वों से भरपूर अपका एवोकाडो शेक तैयार है.

बनाना शेक

केले में कैलोरी और हेल्दी फैट होते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए अच्छा माना जाता है. इसे बनाने के लिए 2-3 केले और 2 चम्मच ओट्स लें. उसके बाद इसमें दूध मिलाकर ग्राइंड कर लें. वजन बढ़ाने के लिए आप इसे सुबह या शाम कभी भी पी सकते हैं.