खाने के बाद पेट में बनती है गैस? इन चीजों को खाने से सही हो जाएगा डाइजेशन

अक्सर खाने के बाद बहुत से लोगों को ब्लोटिंग,अपच और एसिडिटी की समस्या का सामना करना पड़ता है. कई बार अपना फेवरेट खाना खाने के बाद लोगों का पेट गुब्बारे की तरह फूलने लगता है. ये एक बेहद की सीरियस दिक्कत है जिससे निजात पाना काफी जरूरी होता है. हालांकि, नींद पूरी ना होना, रात में लेट सोना और अनहेल्दी चीजों का सेवन करना ये सभी चीजें खराब डाइजेशन की  समस्या को बढ़ाती हैं.

 इन सभी दिक्कतों को देखते हुए हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको अपना डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. खानाखाने के बाद इन चीजों को खाने से आपको हल्का महसूस होता है. आइए जानते हैं इनके बारे में- 

इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम बूस्ट होता है. 

अनानास - इसमें ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो हार्ड प्रोटीन को आसानी से तोड़ देता है, जिन्हें शरीर आसानी से अवशोषित कर लेता है.

कीवी - ये एक्टिनिडिन नामक एंजाइम से भरपूर होता है, जो मीट और डेयरी प्रोडक्ट्स के पाचन को आसान बनाता है.

पपीता - पपेन नामक एंजाइम से भरपूर पपीता खाने के बाद प्रोटीन के टूटने में मदद करता है, जिससे पाचन आसान हो जाता है.

शहद - ये एमाइलेज और प्रोटीएज़ जैसे एंजाइम्स से भरपूर होते हैं, जो पाचन में बेहद फायदेमंद होते हैं.

अदरक - इसमें जिंगिबेन नामक एंजाइम होता है जो शरीर में प्रोटीन के पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है.

पत्तेदार सब्जियां- पालक या केल जैसी पत्तेदार सब्जियां फाइबर के साथ-साथ फोलेट, विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन ए जैसे पोषक तत्वों का अच्छा सोर्स हैं. ये हेल्दी गट बैक्टीरिया के विकास में मदद करती हैं. भरपूर मात्रा में फाइबर और पत्तेदार सब्जियां खाने से आपको एक हेल्दी गट माइक्रोबायोम विकसित करने में मदद मिलती है