कॉफी या ग्रीन टी, दोनों में से क्या पीने से दिल बना रहेगा मजबूत?

दुनिया में हाइपरटेंशन और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है. इससे हार्ट के मरीजों में भी तेजी से इजाफा हो रहा है. WHO के मुताबिक भारत में ही तकरीबन 22 करोड़ लोग हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं. सही लाइफस्टाइल और खानपान से आप इस बीमारी से बच सकते हैं. कॉफी और ग्रीन टी का सेवन आप हार्ट की हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. लेकिन अधिकतर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूजन की स्थिति में रहते हैं कि ग्रीन टी या फिर कॉफी में किसका सेवन स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद है. अगर आप भी कन्फ्यूज हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है.

12 साल तक चली स्टडी

कुछ समय पहले JACC (जापान कोलाबेरेटिव कोहर्ट स्टडी फॉर इवैलुएशन ऑफ कैंसर रिस्क) की एक स्टडी जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में पब्लिश हुई थी. इस स्टडी में 18 हजार लोगों ने हिस्सा लिया था. रिसर्चर 12 साल तक चली इस स्टडी के जरिए यह पता लगाने की कोशिश में थे कि कॉफी या फिर ग्रीन टी में किसका सेवन स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद है?

हार्ट के लिए कॉफी फायदेमंद या फिर ग्रीन टी

इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि  कॉफी में तकरीबन 95 से 200 mg कैफीन पाया जाता है. वहीं, ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा 35 mg होता है. इसका  मतलब ये हुआ कि कॉफी में ग्रीन टी के मुकाबले तकरीबन 3 गुना ज्यादा कैफीन पाया जाता है.

ज्यादा कैफीन के चलते कॉफी का सेवन उन लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है, जिन्हें हाई बीपी की दिक्कत है. वहीं ग्रीन टी हार्ट के स्वास्थ्य के लिए ज्यादा बेहतर है.

स्टडी के मुताबिक ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफोनल्स नाम का तत्व कैफीन के हानिकारक इफेक्ट्स को बाहर कर देता है, जिससे वह हेल्थ के लिए ज्यादा फायदेमंद हो जाता है.

ग्रीन टी और कॉफी दोनों के अनगिनत फायदे

हार्ट के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ ग्रीन टी के और भी कई हेल्थ बेनेफिट्स हैं. रोजाना इसे पीने आपकी इम्यूनिटी बेहतर होगी. ब्रेन के विकास में सहायक साबित होगा. वेट लॉस में मददगार है.साथ ही इसके सेवन से डायबिटीज को भी अंडर कंट्रोल कर सकते हैं. वहीं, कॉफी के भी कई फायदे हैं. 

कॉफी एनर्जी लेवल को बूस्ट करने में मदद करती है. दिमाग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाती है.हार्ट के लिए भी फायदेमंद है, लेकिन हाई बीपी की स्थिति में इसे पीने से परहेज करना चाहिए.