Barley Daliya: बैली फैट कम करना चाहते हैं तो बनाकर खाएं स्वादिष्ट जौ का दलिया, यहां देखें 10 मिनट में कैसे तैयार करें

Barley Daliya Recipe: गुणकारी जौ हमारे शरीर को अनेकों फायदे पहुंचाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं जौ हमारे बढ़ते बैली फैट को कम करने में भी मददगार साबित होता है. डाइंटिंग , जिमिंग कर रहे लोग जौ खाना प्रिफर करते हैं. फिट रहने के लिए और जौ का पानी या नाश्ते में स्वादिष्ट और लाइट दलिया बनाकर खा सकते हैं. आइए जानते हैं दलिया बनाने की विधि. 

Barley Daliya Ingredients: सामग्री

• 2 कटोरी जौ का दलिया 
• 1 चम्मच घी 
• 1 चम्मच जीरा
• आधा कप मटर
• आधी कटी गाजर
• 100 ग्राम कटी फूलगोभी
• आधी कटी शिमलामिर्च
• आधा चम्मच अदरक पेस्ट
• नमक स्वादानुसार 
• 2 हरी मिर्च बारीक कटी हुई
• 1 बारीक कटा हुआ टमाटर

How To Make Barley Daliya: जौ का दलिया बनाने की विधि:

• सबसे पहले एक कढ़ाही में आधा चम्मच घी डालें.
• घी गर्म होते ही जौ डालकर सुनहरा होने तक भून लें.
• अब इसे एक कटोरी में निकाल कर रख लें.
• अब कुकर में आधा चम्मच घी फिर से डालें , गर्म होते ही जीरा डालकर अच्छे से भून लें.
• अब ऊपर से मटर, गाजर, फूल गोभी और शिमला मिर्च डालकर चला लें.
• सब्जियाों के भुनते ही कुकर में दलिया डाल दें.
• अच्छे से चलाने के बाद ऊपर से टमाटर डाल दें. अब एक गिलास पानी डालकर कुकर में 3 सीटी लगा दें.
• गैस बंद करके कुकर की सीटी निकलने का इंतजार करें.
• अब आपका हेल्दी और स्वादिष्ट जौ का दलिया तैयार है.