वजन कम करना है? चिया सीड्स के साथ इन चीजों को खाने से मिलेगी मदद

चिया सीड्स को एक सुपरफूड माना जाता है. वजन कम करने के लिए यह काफी फायदेमंद होता है. चिया सीड्स बहुत छोटे काले दाने होते हैं जो पानी में डालने के कुछ देर बाद ही फूल जाते हैं. चिया सीड्स में फाइबर,प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो इसे वजन कम करने के लिए एक आइडियल फूड बनाता है. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको चिया सीड्स के साथ खाना चाहिए. चिया सीड्स के साथ इन चीजों को खाने से पोषक तत्व बैलेंस होते हैं.

चिया सीड्स और दही-  दही प्रोबायोटिक्स, कैल्शियम और प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स मानी जाती है. चिया सीड्स के साथ दही का सेवन करने परफेक्ट माना जाता है. दही में चिया सीड्स को मिलाकर खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है.

चिया सीड्स और ओट्स- ओट्स में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. साथ ही इसमें धीरे रिलीज होने वाला कार्बोहाइड्रेट होता है जो आपको बार-बार भूख से बचाता है. चिया सीड्स के साथ इसे खाने से आपका पेट लंबे समय के लिए भरा रहता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

चिया सीड्स और नारियल पानी- नारियल पानी एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट होता है जो आपको हाइड्रेट रखने और पाचन में सुधार करने का काम करता है. इसमें चिया सीड्स को डालकर  पीने से यह काफी रिफ्रेशिंग और फिलिंग होता है.

चिया सीड्स और फ्रूट्स- फ्रेश फ्रूट्स में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. फ्रूट्स में चिया सीड्स को मिलाकर खाने से यह एक पौष्टिक स्नैक्स बन जाता है और इससे आपकी क्रेविंग्स भी शांत होती है.

चिया सीड्स और नट्स- नट्स में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होता है जो वजन कम करने में मदद करते हैं. चिया सीड्स के साथ इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और एनर्जी भी बूस्ट होती है.