आजकल की भागदौड़ भरी आधुनिक लाइफस्टाइल ने नींद छीन ली है. देर रात तक मोबाइल चलाना, ऑफिस का तनाव और गलत दिनचर्या ही इसकी सबसे बड़ी वजहें हैं. दुनिया भर में यह नींद की समस्या इतनी बढ़ गई है कि इसे अब "स्लीप एपिडेमिक" कहा जा रहा है. यही वजह है कि अब 8 घंटे की गहरी नींद एक लग्ज़री बन गई है, जिसे पाने के लिए लोग स्लीप टूरिज्म (Sleep Tourism) का सहारा ले रहे हैं. भारत में कई शानदार जगहें हैं, जहां आप आराम करके अपनी नींद की क्वालिटी को सुधार सकते हैं.
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उत्तराखंड के ऋषिकेश में स्थित यह जगह हिमालय की शांत वादियों के लिए जानी जाती है. यह वेलनेस रिट्रीट खासकर योग निद्रा, शिरोधारा (गर्म तेल की थेरेपी) और स्पा ट्रीटमेंट्स के लिए मशहूर है. यहां का शांत माहौल और गाइडेड मेडिटेशन आपके शरीर की प्राकृतिक लय (सर्केडियन रिदम) को संतुलित करता है, जिससे आपकी नींद की क्वालिटी में बेहतरीन सुधार आता है.
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महाराष्ट्र के मुलशी में यह रिज़ॉर्ट उन लोगों के लिए बेहतरीन है जो तनाव कम करना चाहते हैं. यहां एक खास “रेस्ट एंड रीजुवेनेशन” प्रोग्राम चलता है. इस प्रोग्राम में योग, सही श्वास अभ्यास, तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन कॉर्टिसोल को कम करने वाला भोजन और स्पा थेरेपी शामिल हैं. इतना ही नहीं यहां मेहमान वियरेबल डिवाइस की मदद से अपनी नींद में आए सुधार को खुद ट्रैक कर सकते हैं.
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कर्नाटक में ओम बीच के पास स्थित स्वास्वरा टेक-फ्री जीवनशैली पर ज़ोर देता है. इसका मतलब है कि आप तकनीक से दूर रहकर खुद को समय देते हैं. यह जगह प्राकृतिक चिकित्सा, आयुर्वेदिक मसाज और आर्ट थेरेपी के लिए प्रसिद्ध है. यहां आपको सूर्योदय-सूर्यास्त की प्राकृतिक लय में जीने और माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए प्रेरित किया जाता है, जिससे स्वाभाविक रूप से आपकी नींद बेहतर हो जाती है.
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देहरादून में स्थित 'वन' आपको जंगल जैसा इको-फ्रेंडली अनुभव देता है. यहां गहरी नींद को बढ़ावा देने के लिए माइंडफुलनेस प्रैक्टिस, तिब्बती साउंड हीलिंग और खास आयुर्वेदिक उपचारों का उपयोग किया जाता है. इसके अलावा यहां के वेलनेस डॉक्टर आपकी नींद की समस्या को समझकर आपको व्यक्तिगत कार्यक्रम भी देते हैं. इसका शांत और प्राकृतिक माहौल आपके अनुभव को और भी खास बना देता है.
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