माहवारी के दौरान गुड़ और चना खाएं महिलाएं

माहवारी के दिनों में महिलाओं को अपनी सेहत के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए. इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (आईएमए) के महासचिव डॉ. के. के. अग्रवाल के अनुसार युवा महिलाओं को हफ्ते में कम से कम एक बार चना और गुड़ खाना चाहिए.

ऑल इंडिया वूमेन कांफ्रेंस द्वारा आयोजित एक कार्यक्रम में डॉ. अग्रवाल ने कहा, 'सभी महिलाओं को आने वाले माघ महीने में हर रोज कम से कम 40-60 मिनट धूप में बैठकर तिल के गजक खाने चाहिए, जिसमें कैल्शियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है.' अग्रवाल ने कहा कि गुड़ आयरन का समृद्ध स्रोत है और चने में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है. ये दोनों मिलकर महिलाओं की माहवारी के दौरान होने वाले रक्त के नुकसान को पूरा करते हैं.

डॉक्टरों ने कहा कि भारतीयों में विटामिन डी की कमी होना आम बात है. इसकी पूर्ति के लिए सभी भारतीयों को रोज 40 मिनट धूप में बैठना चाहिए और इस दौरान उनके शरीर का 40 फीसदी हिस्सा खुला होना चाहिए और ऐसा उन्हें साल में कम से कम 40 दिन करना चाहिए. अगर वे ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें हर महीने विटामिन डी सैसे लेना चाहिए जिसमें 60,000 यूनिट विटामिन डी3 हो.
- इनपुट IANS