अचानक बढ़ती गर्मी से ऐसे करें बचाव

गर्मियों में सेहत का खास ख्याल रखना होता है क्योंकि इस मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या सबसे ज्यादा होती है इसलिए पानी पर्याप्त मात्रा में पीएं. इसी के साथ आपको सबसे ज्यादा ध्यान अपने खानपान पर भी देना चाहिए. इस मौसम में सेहत के प्रति सी छोटी लापरवाही भी आपको मुश्किल में डाल सकती है.

आइए जानते है इस मौसम में सेहत को फिट रखने के कुछ टिप्स-

धूप में निकलने से पहले
बदलते मौसम के साथ ही सूरज की किरणों का प्रभाव भी बढ़ जाता है इसलिए घर से निकलने से पहले चेहरे और सिर को ढक कर निकलें. ऐसा करने से आप सूरज की तेज किरणों से बचे रहेंगे और आपको सिरदर्द, चक्कर आने जैसी समस्याओं को सामना नहीं करना पड़ेगा. आंखों को धूप से बचाने के लिए सनग्लासेज का इस्तेमाल करें.

बाहर से आकर तुरंत पानी न पीएं
धूप से आने के बाद कुछ देर रूक कर पानी पीएं और इससे भी ज्यादा जरूरी है कि आप फ्रिज का पानी पीने से बचें.

बैग में पानी की बोतल जरूर रखें
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखना बेहद जरूरी होता है कि पानी या फिर जूस पीते रहा जाए. इस‍लिए अपने बैग में पानी की बोतल रखना भी जरूरी है.

मौसमी फलों का सेवन करें
गर्मी के मौसम में तरबूज, खरबूज, खीरा और ककड़ी आदि का सेवन आपके शरीर को एनर्जी से भरपूर रखेगा. अगर आपको पित्त की समस्या है तो खीरे के जूस में सेंधा नमक डाल कर पीने से फायदा मिलता है.

चाय-कॉफी के सेवन से बचें
गर्मियों में कैफीनयुक्त चीजों को खाने-पीने से बचना चाहिए खासकर चाय के सेवन से. नाश्ते में चाय की जगह जूस लें और घर से बिना कुछ खाए न निकलें.

बच्चों का खास खयाल रखें
गर्मी की दस्तक का सबसे ज्यादा असर बच्चों पर पड़ता है क्योंकि बदलते मौसम में होने वाली बीमारियां उन्हें आसानी से जकड़ लेती हैं. इसलिए उनकी साफ-सफाई और खानपान पर खास ध्यान दें. जंक फूड, नूडल्स आदि बिल्कुल भी न दें. दोपहर के समय बच्चों को खेलने के लिए घर से बाहर न जाने दें.