बोर्ड परीक्षाएं: बच्चों को तनाव से बचाने के लिए करें ये उपाय

बोर्ड की परीक्षाएं नजदीक आ गई हैं. परीक्षाओं से पहले बच्चों को काफी तनाव हो जाता है.  अच्छे अंक लाने के लिए बच्चे खूब मेहनत करते हैं लेकिन कई बार बच्चों पर प्रेशर इतना अधिक बढ़ जाता है कि वे घबराने लग जाते हैं. इससे ना तो अच्छी पढ़ाई हो पाती है ना बच्चे का स्वास्थ्य ठीक रहता है.

दरअसल राहु कर्क और शनि धनु में अशुभ हो तो चन्द्रमा अशुभ पीड़ित हो जाता है. परीक्षा के डर से बच्चों में एक तरह का स्ट्रेस हारमोन बनने लगता है. जिससे उनको नींद नहीं आती है. हम दिन भर टेंशन में रहते है जिसकी वजह से कंप्यूटर पर काम करना भी बहुत बड़ा स्ट्रेस का कारण बन गया है. बच्चों को रोज 8 घंटे पढ़ाई करनी चाहिए और कम से कम 7 घण्टे सोना चाहिए लेकिन वे इतना सो नही पाते हैं.

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कम सोने से की वजह से बच्चों के दिमाग को आराम नही मिलता है. दिमागी संतुलन बिगड़ने लगता है. याददाश्त कमजोर होने लगती है. शरीर में हार्मोन का असन्तुलन हो तो शरीर में बुरे कोलोस्ट्रोल ,थाइरॉइड बढ़ते हैं. बच्चे मोटे होते हैं, ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन बढ़ी रहती है.

ऐसे में बच्चे ना तो परीक्षा की अच्छे से तैयारी कर पाएंगे ना ही अच्छे अंक लाने में कामयाब हो पाएंगे. इससे बचने के लिए बच्चों को नींद पूरी लेनी चाहिए. व्यायाम करें और योगा करना चाहिए. इसके अलावा शनिवार को शनि और राहु की पूजा करनी चाहिए. पानी भी समय-समय पर पीते रहें इससे चन्द्रमा को बल प्राप्त होगा और पढ़ाई में मन लगेगा.

इन कारणों से पैदा होता है तनाव

-शनि चन्द्र ठीक न हो तो मुसीबत आती है.

-नहीं सोने से दिमाग में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है. जिससे एक तरह का तनाव पैदा होता है.

-इससे बचने के लिए ज्यादा गर्दन झुकाकर काम ना करें.  

-टेबल पर सिर झुकाकर पढ़ाई ना करें.

-कंप्यूटर,लैपटॉप, मोबाइल सिर झुकाकर काम ना करें

-लेटकर किताब ना पढ़ें

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-गर्दन सीधी करके रोज सात घण्टे की नींद पूरी करें

पढ़ाई  के वक्त कौन सा काम ना करें?

रात को बार बार चाय कॉफी ना पिएं.

-देर रात को जागकर मोबाइल या लैपटॉप ना चलाएं.

-टाइम से सो जाएं.

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-भोजन करते ही रात को या दोपहर को पढ़ने ना लगें.

-थोड़ा टहल लें.

-सोते हुए ऊंचा तकिया ना लें.

-रोज हल्का व्यायाम करें.

-अपना पेट ठीक रखें. पेट की बीमारी ना पालें.

-पढ़ाई के दौरान भूख लगे तो बादाम, काजू और अनार या सेब खाएं.

ऐसा होना चाहिए बच्चे का स्टडी रूम

-बेडरूम में शोर शराबे शराबा ना हो.

-स्टडी रूम में टीवी ना हो.

-कमरा साफ-सुथरा और पूरी तरह भरा ना हो.

-पूरा प्रकाश भी होना चाहिए.

-बिस्तर आरामदेह और कड़क होना चाहिए.

-खिड़की हवादार होनी चाहिए.

-ढीले-ढाले कपडे पहन कर पढ़ें.  

-रात को तापमान सामान्य रखें.