हर रोज 15 मिनट की सैर बढ़ा सकती है आपकी लाइफ

सैर करने के ढेरों फायदे हैं. सैर करने से न केवल इम्यून सिस्टम दुरुस्त रहता है बल्क‍ि मांस-पेशि‍यां भी मजबूत होती हैं. पर क्या आप जानते हैं हर रोज या फिर सप्ताह में कितने मिनट की सैर करनी चाहिए?

एक अध्ययन के मुताबिक, एक शख्स को हर रोज 15 मिनट और सप्ताह में करीब 90 मिनट की सैर करनी चाहिए. हर रोज 15 मिनट के स्लो वॉक से असमय मौत होने की आशंका 14 फीसदी तक कम हो जाती है. अध्ययन में कहा गया है कि इस तरह की लाइफस्टाइल अपनाने वालों की उम्र करीब 3 साल तक बढ़ जाती है.

हार्ट केयर फाउंडेशन ऑफ इंडिया के अध्यक्ष के.के. अग्रवाल ने लांसेट में प्रकाशित एक अध्ययन का हवाला देते हुए बताया कि कम से कम 15 मिनट के बाद की जाने वाली हर अतिरिक्त 15 मिनट की सैर मौत की संभावना को 4 प्रतिशत और कम कर देती है. रेग्युलर सैर करने से हर तरह के कैंसर का खतरा भी लगभग 1 प्रतिशत तक कम हो जाता है.

उनके अनुसार, व्यायाम के यह सभी फायदे हर उम्र, वर्ग, लिंग और दिल के रोगियों में भी देखे गए हैं.