Cold During Pregnancy: प्रेग्नेंसी में खांसी-जुकाम से हैं परेशान? इन उपायों से पाएं राहत

सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है. इस मौसम में सर्दी -जुकाम होना काफी आम होता है. बहुत से लोग सर्दी-जुकाम होने पर दवाई ले लेते हैं, लेकिन अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो यह करना आसान नहीं होता. अक्सर किसी भी चीज की दवा लेते समय हर प्रेग्नेंट महिला के मन में काफी डर होता है कि क्या ये दवा उसके होने वाले बच्चे पर तो बुरा असर नहीं डालेगी? लेकिन आप अपने डॉक्टर से पूछकर कुछ सिंपल घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि प्रेग्नेंसी में सर्दी और जुकाम का असर कई बार बच्चे पर भी पड़ सकता है. प्रेग्नेंसी के पहले महीनों में अगर किसी महिला को काफी तेज बुखार आता है तो इससे बच्चे में जन्मजात विकार होने का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा महिला को अगर सांस से संबंधित इंफेक्शन होता है तो इससे भी होने वाले बच्चे पर बुरा असर पड़ सकता है.

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिससे अगर आपको प्रेग्नेंसी से में सर्दी या जुकाम होता है तो इसके लिए आपको दवाई खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. आप कुछ आसान से उपाय करके सर्दी या जुकाम से बच सकते हैं. आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में-

हाइड्रेशन- ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें. अगर आपको पानी पीने का मन नहीं है तो जूस आदि चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें. पानी पीने से आपके गले में दर्द नहीं होगा.

स्टीम लें- इस दौरान स्टीम लेने से भी काफी मदद मिलती हैं. स्टीम लेने से छाती में जमा बलगम आसानी से निकल जाता है. स्टीम लेते समय गर्म पानी के बर्तन से थोड़ी दूरी बनाकर रखें.

आराम है जरूरी- अगर आपको सर्दी, जुकाम या बुखार हो रहा है तो जरूरी है कि आप ज्यादा काम ना करें और आराम करें. इस दौरान आपकी बॉडी को रेस्ट मिलना काफी ज्यादा जरूरी होता है.

गरारे करें- सर्दी, जुकाम या गले में दर्द होने पर हल्के गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करने से काफी ज्यादा आराम मिलता है. साथ ही इससे गले में होने वाली खराश भी कम होती है. दिन में  लगभग 3 बार गरारे जरूर करें , इससे काफी हद तक आराम मिलेगा.

शहद और नींबू- शहद और नींबू में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीने से सर्दी- जुकाम से काफी हद तक राहत मिल सकती है.

प्रेग्नेंसी में कैसे कम करें सर्दी-जुकाम का खतरा?

अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो जरूरी है कि आप कुछ ऐसी सावधानियां बरतें जिससे आप सर्दी-जुकाम की चपेट में ना आ सकें. इसके लिए ये चीजें करना हैं बेहद जरूरी-

लगातार अपने हाथों को साफ करें ताकि कोई भी वायरस आपके शरीर में ना सके.

जिन लोगों को सर्दी-जुकाम या बुखार हैं उनसे दूरी बनाकर रखें.

एक हेल्दी डाइट लें ताकि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनें.

बॉडी को मजबूत बनाने और बीमारियों से लड़ने के लिए रेस्ट दें.

ओवरऑल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए एक्सरसाइज जरूर करें.

ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें, ताकि आपकी इम्यूनिटी बढ़े.