Karan Johar's Diet Disadvantages: करण जौहर ने OMAD डाइट से घटाया 20 Kg वजन, आप न करें ये गलती

बॉलीवुड के मशहूर फिल्ममेकर और प्रोड्यूसर करण जौहर अक्सर सुर्खियों में रहते हैं, लेकिन इस बार वजह उनकी कोई फिल्म नहीं है बल्कि उनका वेट लॉस करने का तरीका है. जहां पिछले कुछ समय से बोला जा रहा था कि करण ने मोंजारो का इस्तेमाल करके वजन कम किया है, वहीं अब हाल ही में फिल्ममेकर ने खुलासा किया कि उन्होंने 'ओएमएडी डाइट' यानी OMAD डाइट अपनाकर 20 किलो वजन घटाया है. 

ऐसे में ये डाइट ट्रेंड इस वक्त सोशल मीडिया पर खूब चर्चा में है. इसमें दिन भर में सिर्फ एक बार खाना खाया जाता है. लोग उनके बदलाव की तारीफ कर रहे हैं, लेकिन डॉक्टर और एक्सपर्ट इसे लेकर चिंतित हैं. क्या ये डाइट सच में फायदेमंद है या सेहत के लिए खतरनाक? चलिए इसे आसान भाषा में समझते हैं.

करण जौहर ने OMAD डाइट से घटाया वजन
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि OMAD डाइट हर किसी के लिए सही नहीं होती. अगर इसे डॉक्टर की सलाह के बिना अपनाया जाए, तो शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. करण जौहर ने बताया कि उन्होंने इसी डाइट से 20 किलो वजन घटाया. करण ने सात महीनों तक सिर्फ रात 8 या 8:30 बजे एक बार खाना खाने का रूल स्ट्रिक्टली फॉलो किया. उन्होंने बताया कि उनका खाना लैक्टोज-फ्री, ग्लूटेन-फ्री और बिना चीनी वाला होता था. पहले जान लेते हैं क्या होती है OMAD डाइट?

क्या होती है OMAD डाइट?
OMAD का मतलब 'वन मील ए डे' है यानी दिन में सिर्फ एक बार खाना. यह एक तरह की फास्टिंग डाइट है, जिसमें बाकी समय कुछ नहीं खाया जाता. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है, ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है और डाइजेस्टिव सिस्टम भी बेहतर होता है.

OMAD डाइट के नुकसान:
बेशक OMAD डाइट तेजी से वजन घटाने में फायदेमंद है, लेकिन इसके नुकसान भी हैं जिन्हें समझना जरूरी है:

लगातार फॉलो करना मुश्किल: OMAD डाइट से जल्दी वजन कम हो सकता है, लेकिन इसे रोज फॉलो करना आसान नहीं होता. इसमें बहुत संयम रखना पड़ता है और यह आपकी सोशल लाइफ को भी प्रभावित कर सकता है. लंबे समय तक इस डाइट पर रहना मुश्किल हो सकता है.

हार्मोंस में बदलाव: इस तरह की स्ट्रिक्ट डाइट से शरीर के हार्मोन बिगड़ सकते हैं, खासकर महिलाओं में. लंबे समय तक बिना खाए रहने से पीरियड्स डिस्टर्ब हो सकते हैं या बंद भी हो सकते हैं. कुछ महिलाओं में थायरॉइड हार्मोन भी कम हो सकता है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन घटाना और मुश्किल हो जाता है.

पोषक तत्वों की कमी: OMAD में एक बार में सारे जरूरी पोषक तत्व और प्रोटीन लेना मुश्किल हो सकता है. आमतौर पर एक किलो वजन के लिए रोजाना 1 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है, जो एक ही बार खाने में पूरा नहीं हो पाता. इससे शरीर में कमजोरी आ सकती है और सेहत बिगड़ सकती है.