वेट लॉस में कैसे मददगार है ग्रीन टी, कितनी और कब पीने पर मिलेंगे ज्यादा फायदे

ग्रीन टी ढेरों पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो वेट लॉस, डाइजेशन इंप्रूव करने, स्किन के लिए फायदेमंद, ब्रेन फंक्शन्स, हार्ट हेल्थ और शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करती है. यह एंटीऑक्सिडेंट्स का अच्छा स्रोत होती है और कुछ तरह के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है.

ग्रीन टी वजन घटाने मेटाबॉलिज्म को तेज देने और फैट को जलाने की क्षमता होती है. इसकी कम कैलोरी सामग्री, EGCG (epigallocatechin-3-gallate) जैसे एंटीऑक्सिडेंट की मौजूदगी की वजह से ये आपके वेट लॉस जर्नी को तेज कर सकती है.

वजन घटाने में ग्रीन टी कैसे मदद कर सकती है
1-ग्रीन टी विशेष रूप से EGCG से भरपूर होती है जो आपके शरीर द्वारा कैलोरी जलाने की ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकती है.

2-ग्रीन टी में मौजूद कैफीन वसा को गतिशील बनाने में मदद कर सकता है जिससे फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी के लिए यह अधिक आसानी से उपलब्ध हो जाता है.

3-कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी भूख को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे संभावित रूप से कुल कैलोरी सेवन में कमी आ सकती है.

4- ग्रीन टी गैस्ट्रिक जूसेस के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है जिससे पाचन तेज होता है और शरीर को बेहतर तरीके से पोषक तत्वों को अवशोषण करने व वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

कैसे, कब और कितनी पिएं ग्रीन टी

ग्रीन टी पीने को आप वैसे तो कभी भी पी सकते हैं लेकिन सुबह और शाम को पीना ज्यादा अच्छा है. नाश्ते से पहले या एक्सरसाइज के बाद भी आप इसे पी सकते हैं. इसे दिन में 2-3 कप तक पीना सुरक्षित है लेकिन खाली पेट ग्रीन टी नहीं पीना चाहिए. इसके अलावा सोने से पहले ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है.