108 किलो है दिल्ली पुलिस के इस हेड कॉन्स्टेबल का वजन, डाइट में लेते हैं 2 KG चिकन-20 अंडे-ढाई लीटर दूध

Delhi Police Head Constable Narender Yadav Fitness: देश में एक से बढ़कर एक पुलिसकर्मी हैं जो फिटनेस के मामले में प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर्स को भी मात देते हैं. ऐसे ही एक पुलिसकर्मी का नाम है नरेन्द्र यादव (Narender Yadav), जिनके भारी भरकम शरीर को देखकर कोई भी हैरान हो सकता है. नरेन्द्र यादव दिल्ली पुलिस में हेड कॉन्स्टेबल हैं और अभी पुलिस हेडक्वाटर में पोस्टेड हैं. Aajtak.in से बात करते हुए हेड कॉन्स्टेबल नरेन्द्र ने बताया कि उन्होंने शौकिया तौर पर एक्सरसाइज करनी शुरू की थी लेकिन कुछ समय बाद उनके दोस्तों ने उनसे प्रोफेशनल बॉडीबिल्डिंग में हिस्सा लेने की सलाह दी. अभी तक वह बॉडीबिल्डिंग में कई मेडल जीत चुके हैं. वह पहले काफी स्लिम हुआ करते थे लेकिन आज उनकी फिजीक और फिटनेस देखते ही बनती है.

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62 किलो से ऐसे पहुंचे 108 किलो तक

हेड कॉन्स्टेबल नरेन्द्र यादव ने बताया, “मैं दिल्ली-हरियाणा बॉर्डर के पास नजफगढ़ का रहने वाला हूं. हम सभी गांव में रहते थे और पिताजी किसानी करते थे. मेरी पढ़ाई गांव से ही हुई है. मैं 2006 में कॉन्स्टेबल बना था और 2009 मैं शौकिया तौर पर एक्सरसाइज करनी शुरू की थी. कुछ सालों में मेरी फिजीक ऐसी हो गई थी कि मेरे दोस्त मुझसे कहने लगे थे कि मुझे प्रोफेशनल बॉडीबिल्डिंग करनी चाहिए. मैंने 2015 में पहला कॉम्पिटिशन खेला लेकिन अच्छी तैयारी ना होने के कारण मुझे कोई मेडल नहीं मिला. इसके बाद मैंने तैयारी की और फिर मुझे 2018 और 2019 में मिस्टर इंडिया, 2 बार नॉर्थ इंडिया और 2 बार मिस्टर दिल्ली का मेडल मिला.”

21 इंच का बाइसेप्स 58 इंच का सीना

हेड कॉन्स्टेबल नरेन्द्र यादव ने बताया, “मैं अभी मेंटनेंस पर हूं और पिछले एक साल से कोई कॉम्पिटिशन भी नहीं खेला है. मैंने कुछ समय पहले अपना बॉडी मेजरमेंट किया था तो बाइसेप्स 20-21 इंच, सीना 58 इंच, बेस्ट 34 इंच थी. मेरी हाइट के मुताबिक मेरा शरीर बल्कि है लेकिन पुलिस की ड्रेस के कारण मुझे एक अलग पहचान मिली है.

4 लोगों के बराबर खाते हैं खाना

हेड कॉन्स्टेबल नरेन्द्र यादव ने कहा, “मेरी हाइट 5 फीट 8 इंच और वजन लगभग 108 किलो है. मैं अभी 5000 कैलोरी ले रहा हूं. एक नॉर्मल आदमी 1500-2000 कैलोरी लेता है तो यह भी कह सकते हैं कि मेरी फिजीक के मुताबिक, मैं 3-4 लोगों के बराबर खाना खा लेता हूं. मैं दिन में 6 बार खाता हूं. डेढ़ किलो चिकन, 20 अंडे, 4 चम्मच व्हे प्रोटीन, 10 रोटी, 1 ब्रेड का पैकेट मेरी डाइट में शामिल हैं. इन चीजों को मैं अपनी सुविधा के मुताबिक दिनभर खाता रहता हूं. 

हैवी वर्कआउट और कार्डियो

हेड कॉन्स्टेबल नरेन्द्र यादव ने आगे बताया, “मैं रोजाना सुबह उठकर आधे घंटे कार्डियो करता हूं. कार्डियो में रनिंग या साइकिलिंग करता हूं. इसके बाद घर आकर कुछ खाता हूं और फिर उसके बाद दो से ढाई घंटे जिम में हैवी वर्कआउट करता हूं. वर्कआउट में रोजाना एक बॉडी पार्ट की ही एक्सरसाइज करता हूं. वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करता हूं जिससे मसल्स रिकवरी होती है. हफ्ते में सिर्फ 5 दिन एक्सरसाइज करता हूं.”

भरे हुए शरीर के कारण आती हैं कई समस्याएं

नरेन्द्र यादव से जब पूछा कि क्या उन्हें अपने भारी शरीर के कारण रोजमर्रा के कामों में कुछ समस्याएं होती हैं. तो उन्होंने बताया, “सच कहूं तो कई बार फिजीक के कारण मुश्किलों का सामने करना पड़ता है. उदाहरण के लिए मैं पुलिस की वर्दी खुद पहन तो लेता हूं लेकिन उतार नहीं सकता. मेरी वर्दी उतारने के लिए मुझे किसी की मदद लेनी पड़ती है. इसके अलावा नॉर्मल शर्ट या फिटिंग के कपड़े पहनने-उतारने में भी मुझे अक्सर समस्या होती है. इसका कारण मेरी विंग्स हैं. मेरे विंग्स की चौड़ाई इतनी अधिक है कि मैं कुछ कपड़ों को सही तरह से नहीं पहन-उतार नहीं सकता.”