लंबी उम्र तक जवान दिखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 3 फल, झुर्रियां रहेंगी दूर

हर किसी की ख्वाहिश होती है कि वो हमेशा जवान और सुंदर नजर आए लेकिन उम्र बढ़ना एक तय प्रक्रिया है जिसे रोका नहीं जा सकता है, हालांकि आप अच्छी डाइट और लाइफस्टाइल के जरिए खुद को लंबे समय तक जवान रख सकते हैं. अगर आप भी लंबे समय तक खुद को जवान और सुंदर रखना चाहते हैं. तो आपको संतुलित खानपान और लाइफस्टाइल के साथ अपनी डेली डाइट में तीन तरह के फलों को जरूर शामिल कर लेना चाहिए.

रोज खाएं ब्लूबेरीज

ब्लूबेरी एक ऐसा सुपरफूड है जो आपके शरीर को कई फायदे तो देता ही है, साथ ही यह बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने के लिए भी कई तरह से फायदेमंद है. इसमें झुर्रियों को कम करने और त्वचा की चमक में सुधार करने के गुण पाए जाते हैं क्योंकि ये एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है. इसमें एंथोसायनिन होता है जो स्किन सेल्स को नुकसान पहुंचाने वाले और समय से पहले बूढ़ा होने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ता है.

संतरा है बेहद फायदेमंद

संतरे में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है जो स्किन को जवान रखने में बेहद मददगार होती है. विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है जो त्वचा की इलास्टिसिटी बनाए रखने और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा संतरे में पाया जाने वाला विटामिन सी चेहरे के काले धब्बों को हल्का करने और त्वचा की रंगत को एक समान करने में भी मदद करता है. इसके अलावा भी इसमें ढेरों एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा को कई लाभ प्रदान करते हैं. 

सेब है सेहत का किंग

सेब प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्वों की वजह से केवल शरीर ही नहीं बल्कि त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. इसके तत्व स्किन के हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करते हैं. सेब में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों और ऑक्सिडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं और समय से पहले बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं.