जवानी में ही सफेद होने लगे हैं बाल तो डाइट में शामिल करें ये फूूड्स, लोग पूछने लगेंगे सीक्रेट

आजकल के समय में कई लोगों के बाल वक्त से पहले सफेद हो जाते हैं लेकिन अगर पहली बार सफेद बाल देखकर आपको तकलीफ होती है तो आप घबराएं नहीं. अमेरिका एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन के अनुसार, औसतन, बाल 30-40 की उम्र में सफेद होने लगते हैं. लेकिन कुछ लोगों के बाल कम उम्र जैसे 14 से 25 के बीच में ही सफेद होने लगते हैं.

बाल सफेद क्यों होते हैं?
बाल तब सफेद होते हैं जब आपके रोम छिद्र मेलेनिन बनाना बंद कर देते हैं. मेलेनिन वह पदार्थ है जो आपकी त्वचा और बालों को रंग देता है. आपके बाल हमेशा अलग-अलग चरणों वाले एक चक्र से गुजरते हैं.आपके बालों में मेलेनिन हर बार तब बनता है जब आपके बाल इन चक्रों को शुरू करते हैं. प्रत्येक चक्र कई वर्षों तक चलता है. 7-15 चक्रों के बाद मेलेनिन दोबारा बढ़ना बंद कर देता है जिससे आपके बालों का रंग फीका पड़ जाता है.

हालांकि शोधकर्ता सफेद बालों को रोकने का तरीका खोज रहे हैं लेकिन आप अपनी जीवनशैली में बदलाव कर अपने बालों को सफेद होने से एक वक्त तक बचा सकते हैं. हेयरफॉल की तरह आप जितनी जल्दी सफेद बालों की समस्या पर ध्यान देना शुरू करेंगे, आपको परिणाम उतने ही जल्दी और बेहतर होंगे. ध्यान रखें कि ये अस्थायी उपाय हैं और ये आपके बालों को सफेद होने से पूरी तरह नहीं रोक सकते हैं.

1-स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

आपको विटामिन्स, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार लेना चाहिए. संतुलित आहार आपके बालों, स्कैल्प और रोम छिद्रों को पोषण देता है जिससे वो स्वस्थ रहते हैं.

2-अच्छी नींद लें

अच्छी नींद आपके पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है, नींद में ही आपका शरीर खुद को रिपेयर करता है इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.

3-धूम्रपान से बचें

अगर आपको सफेद बालों की दिक्कत हो रही है तो धूम्रपान से दूरी बनाएं. इसका कारण है कि धूम्रपान ऑक्सिडेटिव तनाव को बढ़ाता है जिससे आपके बालों के रोम छिद्रों को नुकसान पहुंचा सकता है और मेलेनिन कम होता है. इसलिए धूम्रपान से दूरी बनाना ही अच्छा है.